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改善肌膚的美食
民以食為天，科學(xué)的飲食除了飽腹、健體之外，更可以使皮膚得到改善哦。今天，就一起來(lái)看看，吃什么東西，可以讓肌膚有美麗變化呢？
白白滑滑 低脂酸奶
10分鐘換來(lái)一天好氣色 美麗建議：一星期3到5次
作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來(lái)已久。專(zhuān)家稱(chēng)研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。八大誤區(qū) 酸奶不是這樣喝
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。健康專(zhuān)家森瑪女士指出：“很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
美目養(yǎng)顏 含有脂肪酸的魚(yú)（大馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú)）
女人熬夜也有好氣色 美麗建議：每星期2到3次
魚(yú)類(lèi)最大益處在于omega3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚(yú)類(lèi)不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)羅維爾-塔斯文教授（紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家）指出。每周吃魚(yú)兩次能變更年輕（圖）
“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。森瑪女士指出魚(yú)類(lèi)可以保護(hù)人類(lèi)抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱(chēng)omega3脂肪酸的益處。而在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。
天然荷爾蒙 豆類(lèi)
氣色不好中醫(yī)來(lái)調(diào)理 美麗建議：每星期3到4次
豆類(lèi)是低脂食物，營(yíng)養(yǎng)和纖維非常好的來(lái)源。豆類(lèi)擁有的保護(hù)功能，可以對(duì)抗心臟病以及乳腺癌。同時(shí)，豆類(lèi)對(duì)穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類(lèi)的食用由來(lái)已久，人們可能不會(huì)將它視為一種新的健康食物�？怂菇淌谡f(shuō)，事實(shí)上，豆類(lèi)是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。提醒：女人40要多吃大豆類(lèi)食物
國(guó)際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類(lèi)，特別是扁豆可以對(duì)抗乳腺癌。國(guó)際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類(lèi)的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。
克斯教授說(shuō)道，豆類(lèi)含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類(lèi)所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類(lèi)富含的蛋白酶禁制因素有助對(duì)抗乳腺癌，減慢癌細(xì)胞的分化，從而防止腫塊形成。
紅潤(rùn)有益 西紅柿類(lèi)（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
豬肝鴨血吃出好氣色 美麗建議：每星期3到5次
這些水果中富含的番茄紅素，很多報(bào)道表明它有助對(duì)抗前列腺癌，而更多細(xì)致的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。西紅柿+酸奶能補(bǔ)血
專(zhuān)家稱(chēng)，番茄紅素同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽(yáng)光的紫外線(xiàn)傷害，讓你看起來(lái)更年輕。
促鈣高手 維他命D（來(lái)自低脂奶或橙汁）
養(yǎng)生：女人多吃藕 面龐紅潤(rùn)好氣色 美麗建議：每天至少攝入400IU維他命
維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。森瑪女士說(shuō)，維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實(shí)上，最近來(lái)自加利福利亞勝地哥大學(xué)的研究表示，在美國(guó)，維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
酸酸甜甜 莓類(lèi)（藍(lán)莓、草莓、曼越橘）
關(guān)愛(ài)女性女人氣色不好吃什么？ 美麗建議：每星期3到4次
與酒的作用相類(lèi)似，這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，同時(shí)有效修復(fù)細(xì)胞�？怂菇淌谡f(shuō)到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險(xiǎn)：乳腺癌，胃腸癌。
莓子類(lèi)食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不但保護(hù)心臟，同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外�？怂菇淌诟嬖V記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類(lèi)所含的營(yíng)養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。
草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。 春季飲食養(yǎng)生可以多吃些草莓。
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