擁有嫩白肌膚的食物

　　每個人都希望自己的皮膚又白又嫩，可是偏偏事與愿違，看著別人的皮膚那么的白，再看看自己的皮膚，既暗沉又無光彩。那么我們應(yīng)該如何美白呢?其實，我們可以從食物的營養(yǎng)中來使皮膚變白。那吃什么可以美白呢?今天小編就來告訴你經(jīng)常食用這12種食物可以讓你擁有嫩白肌膚，趕快來看看吧。

　　1、木耳

　　古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷。

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　2、黃瓜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜含有大量的黃瓜酸，可以促進人體的新陳代謝，從俄日將人們身體里的毒素排出。而且含有的維生素C含量要比西瓜高5倍，經(jīng)常食用可以美白肌膚，從而保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

　　4、苦瓜

　　中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效�！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日�？喙细缓�蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)�？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。

　　5、海帶

　　海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。

　　海帶含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有多種氨基酸成分。海帶里面的碘化物被人體吸收之后，能夠加速病變和炎癥滲出物的排除，具有降血壓、防止動脈硬化的功效，并且能夠促進有害物質(zhì)排泄。

　　6、冬菇

　　冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

　　7、綠豆

　　綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。

　　許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

　　近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　好的肌膚除了日常必須的護膚品外，以上推薦的排毒養(yǎng)顏食物也要多吃哦。

　　9、櫻桃

　　新鮮櫻桃含有的營養(yǎng)元素十分豐富，其中含有的鐵元素可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可以為美白肌膚提供幫助，所以多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩，有彈性哦!

　　10、土豆

　　土豆也是美白的蔬菜之一，與豌豆稱為“雙豆。土豆中含有優(yōu)質(zhì)的纖維素物質(zhì)以及B族維生素，同時也包含了一些維生素、以及脂肪和淀粉，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　這些營養(yǎng)物質(zhì)可以防老抗病，還能幫助女性排除體內(nèi)的毒素。土豆中的維生素C可以增強肌膚的美白。

　　11、冬瓜

　　冬瓜對美白有顯著效果，使用冬瓜片擦臉，洗面，有助減少黃褐斑，美白肌膚。冬瓜被人視為瘦身上品。

　　冬瓜中的丙醇二酸抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，防止了過多的脂肪堆積在一起，據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，冬瓜可是養(yǎng)顏補氣的好食品。

　　12、番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道吃什么可以美白了嗎?你知道經(jīng)常食用哪些食物可以讓我們的肌膚變白了嗎?大家不要總是去依賴一些化妝品，可以多多食用以上這12種食物，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚真的變白了哦!

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