這些食物讓你擁有熟煮蛋肌膚

　　美麗的容顏是每個(gè)女性都想擁有的，然而冬天往往使女性的皮膚感覺(jué)干燥，出現(xiàn)皺著，看起來(lái)不那么光鮮亮麗，那么護(hù)膚吃什么好呢?護(hù)膚食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下補(bǔ)水的食物有哪些吧。

　　在我們身邊有很多食物可以幫助人體補(bǔ)充水分，起到護(hù)膚美容的功效，常吃以下這些食物讓你擁有熟煮蛋肌膚，不信你試試。

　　油性魚(yú)類

　　三文魚(yú)和吞拿魚(yú) 吃魚(yú)為我們的身體補(bǔ)充生物素和維生素B，這兩者產(chǎn)生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸(蛋白質(zhì)組成部分)。體內(nèi)缺乏生物素，造成的后果之一是皮膚產(chǎn)生鱗屑。

　　奇異子

　　奇異子學(xué)名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤(rùn)狀態(tài)，保護(hù)細(xì)胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過(guò)它代替牛肉和肥魚(yú)，為皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　南瓜

　　南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，其中所含的酶能夠軟化皮膚，補(bǔ)充皮膚的水分，是非常好的補(bǔ)水食物。

　　杏仁

　　杏仁富含維生素E，對(duì)皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜，但你攝入體內(nèi)的維生素E可以防止你的皮膚被陽(yáng)光曬傷。

　　葵花籽

　　瓜子也是維生素E的來(lái)源，幫助皮膚抵抗來(lái)自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基(自由基過(guò)量會(huì)損害人體及皮膚細(xì)胞)。

　　復(fù)合碳水化合物

　　加工食品和白面粉會(huì)導(dǎo)致“上火，即身體里產(chǎn)生炎癥而導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。所以，建議不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有復(fù)合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數(shù)較低的“粗糧。

　　肉桂

　　肉桂出現(xiàn)在各種美容護(hù)膚的產(chǎn)品當(dāng)中，因?yàn)槿夤鹚�含的成分能夠刺激血管，是皮膚看起來(lái)飽滿光滑，用它用其敷臉，可以清潔毛孔，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　蜂蜜

　　蜂蜜天然的抗菌性能使它具有治療痘痘的效果。未經(jīng)高溫消毒的純正蜂蜜祛痘效果最好。

　　冬季補(bǔ)水保濕的方法

　　一、選擇富有維他命成分的護(hù)膚品

　　在平時(shí)選購(gòu)護(hù)膚品時(shí)，你是否會(huì)看其中內(nèi)含的成分呢?其實(shí)很多人使用了護(hù)膚品肌膚依舊很干燥，甚至臉上會(huì)出油，其實(shí)這是沒(méi)有選的護(hù)膚品哦。所以在購(gòu)買護(hù)膚品時(shí)要選擇含有維他命的成分，而這種成分能令護(hù)膚品的保濕效果加倍，護(hù)膚效果也顯著，令肌膚更加水潤(rùn)不油膩。

　　二、睡前喝上一小杯紅酒

　　紅酒又非常棒的美容養(yǎng)顏功效，無(wú)論是內(nèi)服還是外敷都有意想不到的效果。尤其是在每晚臨睡前喝上一小杯紅酒，能加快血液循環(huán)，為肌膚保濕滋養(yǎng)。長(zhǎng)期如此，肌膚變得更加水嫩有光澤，呈現(xiàn)出自然紅潤(rùn)好氣色。不過(guò)不能貪杯哦。

　　三、多吃水果和蔬菜補(bǔ)充水分

　　想要肌膚水水嫩嫩，除了平時(shí)的日常護(hù)膚品使用之外，當(dāng)然少不了內(nèi)調(diào)啦。也就是要多吃水果和蔬菜，補(bǔ)水所需的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，最好是每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補(bǔ)養(yǎng)足量的水分，充分保濕。

　　四、保濕面膜使肌膚水潤(rùn)

　　面膜屬于高效營(yíng)養(yǎng)品，當(dāng)你感覺(jué)肌膚特別干燥時(shí)，它能及時(shí)為你的肌膚補(bǔ)充充足的水分和養(yǎng)分。肌膚特別干燥的MM最好每星期敷兩三次保濕面膜，這樣能很好的調(diào)理、呵護(hù)你的肌膚。平時(shí)也可以自制保濕面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜、蜂蜜等用來(lái)作為保濕面膜的材料，都是非常不錯(cuò)的選擇哦。

　　護(hù)膚的五類食物

　　蔬菜類

　　6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進(jìn)細(xì)胞代謝，有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)循環(huán)，使皮膚獲得更多營(yíng)養(yǎng)及氧分。

　　研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個(gè)月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬，皮膚曬傷危險(xiǎn)降低25%。另外，能保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究還發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助減少皺紋。

　　水果類

　　1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

　　蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個(gè)蘋果。

　　蛋白質(zhì)

　　一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女連續(xù)12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基)，有助于改善皺紋和皮膚松弛問(wèn)題。專家表示，大豆蛋白質(zhì)最有益保護(hù)皮膚，因此應(yīng)多吃豆類及豆制品。

　　一項(xiàng)以女性為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。

　　堅(jiān)果類

　　每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一，可滋潤(rùn)皮膚，防止干裂。

　　核桃富含α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種)，對(duì)滋潤(rùn)皮膚和保持其彈性起到關(guān)鍵作用。

　　脂肪類

　　初榨橄欖油�？煽芍械闹�肪最有益皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟光滑滋潤(rùn)。

　　初榨橄欖油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外線傷害皮膚。必需脂肪酸還是細(xì)胞膜的重要組成部分，有助于保持水分。人體無(wú)法合成必需脂肪酸，因此每天攝入1湯匙橄欖油，能讓皮膚更柔軟。

　　護(hù)膚的食物

　　烏雞糯米粥

　　材料

　　糯米100克，去皮烏雞150克，小蔥4根，姜1塊，鹽適量，料酒1匙。

　　做法

　　1、糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)。

　　2、將去皮烏雞沖洗干凈，放入開(kāi)水鍋內(nèi)加一點(diǎn)料酒氽燙變色撈出。

　　3、將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。

　　4、取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸。

　　5、再改用小火煨煮大約四十分鐘，至雞肉軟爛。

　　6、揀去蔥段、姜片。

　　7、加入糯米，用旺火煮開(kāi)后改小火，續(xù)煮至粥粘稠。

　　8、調(diào)入鹽和小蔥碎，即可盛起食用。

　　補(bǔ)血冰糖紅棗羹

　　材料

　　銀耳20克，枸杞15克，棗子10個(gè)，冰糖15克，水450毫升。

　　做法

　　1、銀耳用溫水泡發(fā)。

　　2、將銀耳、紅棗放入砂煲里，放入適量清水，煲至銀耳軟糯、湯汁有膠質(zhì)感。

　　3、一個(gè)小時(shí)后放入枸杞和冰糖即可。

　　枸杞核桃豆?jié){

　　材料

　　黃豆50克，核桃25克，枸杞5克，純凈水1000毫升。

　　做法

　　1、把黃豆、核桃、枸杞?jīng)_洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)的杯體。

　　2、倒入純凈水至水位線，接通電源，按下啟動(dòng)開(kāi)關(guān)。

　　3、十幾分鐘后豆?jié){機(jī)鳴響，枸杞核桃豆?jié){即制作完畢。

　　4、喜甜的食用時(shí)可加入蜂蜜拌勻即可。

　　5、如果沒(méi)有豆?jié){機(jī)，可以把浸泡后的黃豆、核桃和枸杞混合，加適量水用粉碎機(jī)打碎成漿狀(黃豆、核桃一定要事先浸泡6小時(shí)以上)，然后加純凈水一起倒入鍋里，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹護(hù)膚食物有哪些的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了吃什么食物對(duì)皮膚好了吧，小編介紹的這些食物都是對(duì)皮膚非常好的，大家如果喜歡的話就趕緊去試試吧。

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