練瑜伽輕松對抗輻射引起的肌膚問題

　　如今我們的生活中，輻射無處不在，尤其是對于經(jīng)常坐著電腦桌前工作的辦公一族，輻射不僅會使我們的臉部皺紋增多，面色無光等等，對我們的健康也很不利，雖然我們也會做一些面部的隔離處理，但是結果如何想必大家心知肚明，這里建議大家嘗試瑜伽。

　　下面，就和大家分享幾組瑜伽動作，專門對抗輻射引起的幾大肌膚問題。

　　1、對抗輻射瑜伽動作—鬼臉瑜伽

　　美麗功效

　　充分拉伸面部肌肉，保持肌膚彈性，減少面部皺紋。

　　練習步驟

　　1、撅起雙唇，反復做飛吻動作，可防止出現(xiàn)嘴角紋.

　　2、放松，向后將我們的頭部盡量向后仰。

　　撅起雙唇，作親吻天花板狀，可減少嘴角紋，預防雙下巴。

　　3、將眉毛上方的肌肉向上提拉，并用手指抹平額頭皺紋。

　　4、鼓起腮幫子，保持一會兒，吐出口內(nèi)空氣，再次鼓起，反復多次，可保持皮膚彈性，減少法令紋。

　　5、對著鏡子做一個甜甜的微笑表情。

　　用手指按住眼角魚尾紋，反向推動下眼瞼肌肉，以此消除魚尾紋。

　　2、對抗輻射瑜伽動作—肩倒立式

　　美麗功效

　　1、不但有嫩膚美白的功效，還能使人氣色紅潤健康，煥發(fā)青春活力。

　　2、按摩腹內(nèi)器官，治療便秘，排出體內(nèi)堆積的廢物，避免形成多余脂肪。

　　補充動作

　　仰臥在墊子上，兩腿并攏向前伸直，兩臂分別放在身體兩側，掌心朝下。

　　練習瑜伽對抗輻射引起的幾大肌膚問題

　　熱身動作

　　1、放松，呼吸。

　　2、吸氣，雙手按住墊面，雙腿慢慢向上抬高與地面呈90°。注意雙腿要伸直，不要彎曲膝蓋。

　　3、呼氣，腰背部和臀部向上抬高，雙腿伸向頭部后方，直到腳尖點地。

　　4、吸氣，雙手托住腰部，兩個上臂緊貼墊子，支撐著身體。

　　慢慢拾高臀部，雙腮向上舉高，直到雙腿完全伸直，與地面呈900，保持姿勢30秒。

　　慢慢放下上身、臀部和雙腿，放松全身。

　　對抗輻射瑜伽動作—防皺按摩式

　　美麗功效

　　1.延緩肌膚老化，減少面部皺紋，使肌膚彈性十足。

　　2.促進面部血液循環(huán)，消除面部水腫，改善氣色。

　　練習步驟

　　1、自然站立，雙腳分開稍比肩寬，雙臂自然垂于身體兩側。

　　2、深吸氣，呼氣時，上身慢慢向下彎曲，雙手抓住腳踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背。

　　3、雙手依舊抓住腳踝，上身繼續(xù)向下彎曲，頭部下移至雙腿之間。

　　4、調勻呼吸后，慢慢向上抬起上身，用雙手依次按揉攢竹穴、絲竹空穴、四白穴和迎香穴。

　　然后，逐漸放松全身。

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