什么食物越吃肌膚越嫩

　　過(guò)了白露，我們已經(jīng)到了真正的秋天了，和高溫黏膩的夏季不一樣，秋季的風(fēng)帶著涼爽和舒適，但是雖然在秋天，太陽(yáng)的輻射不是很大，但是對(duì)于一些奮斗在護(hù)膚前線的朋友們，秋季的紫外線還是會(huì)傷害到我們的肌膚，讓我們變成小黑皮。

　　但是，今天小編要告訴大家一個(gè)可以美白的小秘方，非常簡(jiǎn)單，我們只需要用嘴巴吃就可以了，說(shuō)到這里相信手機(jī)和電腦前的吃貨們應(yīng)該已經(jīng)開始食指大動(dòng)了，那么到底是什么神奇的食物，可以讓我們?cè)匠约∧w越嫩呢？

　　黃瓜

　　繼上次被爆出黃瓜切片敷面并不是非常靠譜以后，很多女性朋友都對(duì)黃瓜保養(yǎng)皮膚幾乎已經(jīng)失去了信心，但是，黃瓜不能敷面，但是黃瓜可以吃阿！

　　黃瓜中含非�？捎^的蛋白質(zhì)、糖類、維生素C2維生素C等對(duì)我們的身體和皮膚很好的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　同時(shí)，我們的黃瓜還含有丙醇二酸、胡蘿卜素等成分，可以有效的清潔我們的皮膚，還有非常強(qiáng)大的美白作用，消除曬傷和雀斑，緩解我們皮膚的過(guò)敏癥狀，是非常強(qiáng)大的美顏佳品。

　　黃瓜當(dāng)中含有的黃瓜酸，能夠有效的促進(jìn)我們身體的新陳代謝，排除毒素，維生素C的含量也比西瓜高出了五倍，能夠有效的美白肌膚，保持肌膚的彈性，還能有效的抑制我們肌膚黑色素的形成。

　　黃瓜還能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺部、胃部、心臟和肝臟以及排泄系統(tǒng)都有非常好的效果。

　　黃瓜的含水量也非常高，達(dá)到百分之九十六到百分之九十八，是瓜果蔬菜當(dāng)中含水量最高的一種蔬菜，一根黃瓜就可以有效的止渴。

　　而且黃瓜的纖維素非常的豐富，可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒，亮潔我們的肌膚。

　　而且，黃瓜也是一種天然的減肥食品，經(jīng)常吃黃瓜，可以給我們的肌膚補(bǔ)水去皺，讓我們的皮膚邊的細(xì)膩又白嫩。

　　豌豆

　　經(jīng)常吃豌豆，可以有效的祛斑駐顏。因?yàn)樵凇侗静菥V目》當(dāng)中，豌豆具有非常好的祛除黑斑的效果，可以讓我們的面部肌膚富有光澤，非常有彈性。

　　燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它有養(yǎng)胃的功能，常食還可以減肥。但是也不能多吃，因?yàn)樗�不是太容易消化的，吃多了�?huì)引起胃痙攣或腹脹。用它做粥營(yíng)養(yǎng)高，做法還簡(jiǎn)單。下面就為大家介紹燕麥粥的功效。

　　燕麥粥的功效

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

　　燕麥由于營(yíng)養(yǎng)豐富，一般人都可食用特別是中老年人。燕麥粥是產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性病患者以及空勤、海勤工作人員的食補(bǔ)佳品。

　　食用燕麥沒有什么禁忌，但吃燕麥一次不宜太多，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

　　燕麥粥的好處

　　降低膽固醇

　　燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對(duì)糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。

　　經(jīng)常食用，可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

　　據(jù)北京心肺血管醫(yī)學(xué)研究中心和中國(guó)農(nóng)科院協(xié)用研究證實(shí)，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

　　通便

　　燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因?yàn)樗�含有植物纖維，而且在調(diào)理消化道功能方面，維生素B1、B12更是功效卓著。

　　很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

　　早餐吃麥片的女性更苗條

　　一項(xiàng)新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或干脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕于后者的幾率比較高。

　　研究者認(rèn)為，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。

　　皮蛋雞茸燕麥粥

　　原料：雞肉、皮蛋、燕麥片、鹽、雞精、水。

　　制作

　　1、將約20克雞肉切成茸。皮蛋一個(gè)切成小塊。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。

　　2、在小鍋中加入一杯水和40克燕麥片，打開火，并加入準(zhǔn)備好的雞肉茸和皮蛋。

　　3、煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘，關(guān)火。依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　鮮蝦冬瓜燕麥粥

　　原料：蝦、冬瓜、植物油、黃酒、燕麥片、鹽、雞精、水。

　　制作

　　1、將約20克鮮蝦仁切成茸。將冬瓜切成丁。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。

　　2、在不粘鍋中滴入少許植物油，將蝦茸和冬瓜略翻抄一下，可用少許黃酒去腥。然后加入一杯水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘

　　3、依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。關(guān)火。

　　豆芽燕麥粥

　　原料：雞肉、綠豆芽、燕麥片、鹽、雞精、水。

　　制作

　　1、將約20克雞肉)切成茸�？稍谇耙惶焱砩锨泻�，保存在冰箱中。

　　2、在不粘鍋中滴入少許植物油，放入肉茸和洗凈的綠豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘 。

　　因?yàn)橥愣购�有非常豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可以在我們的身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，然而維生素A又具有非常好的潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　而且又是從一般食物當(dāng)中攝取的，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用，吃豌豆還可以有效的消腫，舒展皮膚，能夠有效的拉近眼睛周圍的皺紋，讓我們的皮膚更加的緊致。

　　豌豆非常適合我們?cè)谇锾毂ｐB(yǎng)皮膚，因?yàn)橐坏角锾�，我們皮脂與汗水的分泌就可以明顯的減少，皮膚就會(huì)顯得非常的粗糙。

　　這個(gè)時(shí)候，只需要多多食用一些時(shí)令水果蔬菜，就可以有效的讓我們的皮膚變得光彩動(dòng)人，然而豌豆，就是其中的一種。

　　豌豆不僅營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且味道清爽可口，經(jīng)常食用豌豆，可以有效的保護(hù)我們皮膚細(xì)胞的功能，還可以讓我們的皮膚變得柔軟，是女性美容的最佳食品。

　　而且豌豆當(dāng)中的豌豆肽，是豌豆獨(dú)有的一種植物性肽，這種豌豆肽可以有效的增加我們皮膚的彈性，有很好的美容功效。

　　而且將豌豆打成汁與橄欖油等護(hù)膚輔助品混合均勻以后一起涂臉，就可以有效的達(dá)到我們潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。

　　冬瓜

　　我們只知道冬瓜可以有效的排毒，對(duì)我們的身體非常有好處，但是冬瓜還是一種非常好的美容佳品，對(duì)肌膚的美白有著非常明顯的效果。

　　用冬瓜片每天摩擦我們的面部或者是用冬瓜的瓤清洗我們的面部，就可以讓我們面部的皮膚變得光滑又白嫩，還可以有效的減少黃褐斑，這與瓜瓤當(dāng)中含有的組氨酸和鳥酶等多種維生素和微量元素息息相關(guān)。

　　由于冬瓜的加個(gè)便宜，外觀也非常的普通，非常的不起眼，所以在其他顏色鮮艷的蔬菜當(dāng)中是非常沒有出鏡率的。

　　但是冬瓜的美容養(yǎng)顏的效果是非常突出的，冬瓜，曾被譽(yù)為“隱身在廚房角落的美容寶貝。

　　冬瓜的食用方法非常多，任何一種使用方法都可以把冬瓜的功效發(fā)揮的淋漓盡致，所以，經(jīng)常吃冬瓜，可以讓我們的皮膚越來(lái)越好。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓的個(gè)頭小，但是確實(shí)美容護(hù)膚的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)，藍(lán)莓當(dāng)中的花青素含量非常的豐富，而且藍(lán)莓的抗氧化的能力是維生素C的幾十倍，還非常的有利于維持我們皮膚的健康，防治斑點(diǎn)和暗沉。

　　藍(lán)莓不僅可以按摩我們的眼部緩解我們眼部的疲勞，還可以起到非常強(qiáng)大的美容作用，也是維持我們視力保護(hù)我們眼睛的“金丹。

　　藍(lán)莓可以很大程度的抗氧化，延緩我們皮膚的衰老，還能夠增強(qiáng)我們的記憶力。

　　藍(lán)莓含有的豐富的維生素，可以降低我們的膽固醇，避免動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)我們的身體健康和美容護(hù)膚都有著非常好的功效。

　　白蘿卜

　　白蘿卜是一種非常常見的蔬菜，生吃熟食都可以，而且味道有些辛辣，所以不是非常的受大眾喜愛。

　　從中醫(yī)理論上來(lái)看，白蘿卜的品味辛甘、性涼，入肺胃經(jīng)，是非常好的食療佳品，可以有效的治療或者是輔助治療非常多種類的疾病，是蔬菜中的強(qiáng)者。

　　白蘿卜利五臟，還能有效的讓我們的肌膚變得白白凈凈，一些學(xué)者認(rèn)為，如果我們的腸道不暢通，我們的大腸就會(huì)分解一些蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒素。

　　一旦吸收了這些毒素，就會(huì)對(duì)我們的血液產(chǎn)生非常不好的影響，能夠有效的加速機(jī)體的老化，而白蘿卜非常強(qiáng)大的利腸功能，就可以有效的抑制這種不利的因素。

　　從而起到美容養(yǎng)顏的作用，還非常的有利于我們的身體健康。

　　蘑菇

　　蘑菇含有女人專用的駐顏元素，可以促進(jìn)我們皮膚的新陳代謝還能有效的抗衰老，在預(yù)防皺紋這一方面，擁有非常神奇的效果，愛美的女性朋友，可以經(jīng)常吃一些蘑菇。

　　蘑菇可以有效的滋潤(rùn)我們的肌膚，給我們身體比較干燥的部位來(lái)一個(gè)非常滋潤(rùn)的水療，可以讓表皮的細(xì)胞充分的吸收水分，皮膚也更加的柔軟嫩白。

　　所以經(jīng)常吃蘑菇，對(duì)我們的身體和美容是非常有好處的，不僅可以享受蘑菇的美味，還能修復(fù)肌膚，功能非常的強(qiáng)大。

　　結(jié)語(yǔ)：小編上述的幾種食物，都可以讓我們既能享受美味的同時(shí)，又能收獲其他美容護(hù)膚的效果，簡(jiǎn)直是天然的內(nèi)服護(hù)膚品，而且功能非常的強(qiáng)大，喜歡美食又喜愛護(hù)膚的朋友們，不妨試一下！

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