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這些食物讓你的肌膚越吃越年輕
一、吃這些擁有好肌膚
1、香蕉
香蕉是我們常吃并喜愛的水果,老少皆宜。香蕉的好處很多,你都知道嗎?香蕉被人們親切的稱為“快樂水果。
香蕉不僅香軟可口,而且還能排除緊張,提高注意力。香蕉中含有豐富的鉀元素,飯后吃點香蕉可以加快消化道的蠕動,利于排出殘留在體內(nèi)的宿便垃圾,起到快速通便和潤滑腸道的功效,改善你的氣色和整體的心情狀態(tài)。
2、橙子
橙子是人們經(jīng)常吃又喜愛的水果,橙子不僅美味爽口,而且可以補充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物,可以給人體補充能量,有助于維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲。
在眾多水果中,橙子所含的維生素C要比一般水果大約多30%左右,有助于增加皮膚彈性,減少皺紋,在保養(yǎng)皮膚方面的貢獻是很大的。一個橙子能夠保證身體對維生素C的日需量,而充分的維生素C可以讓肌膚美白滋潤。
3、西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素,這種物質(zhì)是一種強有力的抗氧化劑,能夠防止自由基的沉著,從而延緩衰老。西紅柿中還含有大量豐富的維生素C,如果堅持每天吃一個西紅柿不僅可以抗衰老,同時還能夠讓面色紅潤并且富有光澤。
4、牛奶
牛奶是大自然賦予人們最有益的食品,牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分,還有含量高且易吸收的鈣,長期飲用牛奶還可以增強體質(zhì),強健骨骼。
牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。對于追求肌膚美白者來說,無疑成為了最完美的首選美白補充品。常喝牛奶可以提高肌膚細胞活力,保持年輕態(tài),并且睡前一杯牛奶更助于失眠,從而可以保證優(yōu)質(zhì)睡眠,這也是擁有好肌膚的基礎(chǔ)。
5、紅棗
紅棗最大的效果便是補血了,經(jīng)常喝紅棗水能有效增加體內(nèi)的血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。
眾所周知,我們身體所需的微量元素是非常的多的,而這些微量元素對于我們的身體健康的作用也是非常的大的,不同的微量元素的作用也是不同的,鎂元素就是其中之一。
什么食物補充鎂
補充鎂是很多人都在做的,而不同的人補充鎂的方法是不同的,有一些食物就是可以幫助我們補充鎂的。
豬肉
豬肉屬于紅肉類,平時炒菜或者把豬骨頭壓了以后紅燒都很不錯,補鎂效果還算不錯的;
小米
雜糧一種,有粘小米和普通小米。雜糧是鎂含量豐富來源之一,小米比其它雜糧還容易被人體吸收,而且味道也可以接受;
瓜仁
就是瓜子仁,比如南瓜西瓜還有葵花籽仁,炒熟了一天抓一點吃。補鎂的同時還可以補充一些鋅,美味的同時還可以補充礦物質(zhì);
莧菜
野菜類,焯水炒菜或者拌涼菜,那個水還可以洗澡用,寶寶用了可以第二年不會起痱子;
玉米
有維生素e,小編最愛吃的主食類,甜糯可口,又含有鎂,非常不錯哦!
花生醬
花生里富含大量的蛋白質(zhì)和鈣,磨成花生醬一勺就等于好多的花生的量了。含鈣、蛋白質(zhì)還有鎂等礦物質(zhì),是個比較好的食物;
燕麥
燕麥可以治療便秘,因為是一種粗糧類吃了會很快飽腹所以也可以有助于減肥。不僅含鎂,燕麥的鈣也很豐富,要知道補鈣必須和鎂在一起補菜有效果的。缺鎂會引起痙攣,所以多吃燕麥吧!
具體補鎂滋補食療方:
綠豆粥
原料:粳米50g,綠豆適量的。
制作方法:用綠豆同粳米煮為稀粥。
作用:綠豆是食物里含鎂比較多的一種,每百克含鎂147.8mg,該粥為補鎂上等食物。
人體如果血氣不足,體內(nèi)的血液循環(huán)便會減弱,影響新陳代謝的有效運行,這便是導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)住S捎谏眢w的排泄不暢,廢物毒素在體內(nèi)堆積,便嚴(yán)重影響到我們的身體健康。因此,多食紅棗可以緩解便秘的產(chǎn)生。
6、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值極高,葡萄含有豐富的維生素E和維生素C,這兩種物質(zhì)是抗衰老的有效物質(zhì),因此,常吃葡萄可以幫助肝臟清除人體內(nèi)的垃圾,清潔體內(nèi),從而起到美容護膚的功效,延緩肌膚衰老狀況,使皮膚潔白富有彈性。
二、擁有水嫩肌膚的方法
1、充足睡眠
一個好肌膚的背后就需要充足睡眠來支撐!只要保證充足的睡眠,才是擁有好肌膚的基礎(chǔ)。因此我們一定要保證充足的睡眠,千萬不能熬夜,養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣,從而保證人的精神體力。但是,過度睡眠也會讓人感到困倦并且渾身沒勁,最佳的睡眠時間是保證每天8個小時左右。
2、多喝水
水是生命的源泉,因此,我們不能離開水。多喝水有利于提神醒腦,排除體內(nèi)的多余垃圾和毒素,促進體內(nèi)的新陳代謝。
喝水不僅能夠補充身上的水分,還是維持細胞活力的源泉,這也為擁有好肌膚提供了良好的生理環(huán)境。
3、勤運動
積極參加一些體育鍛煉,有利于人體骨骼發(fā)育、增強心肺功能、促進血液循環(huán),從而提高抗病的能力。經(jīng)常參加一些活動,可以使得機體在運動中處于興奮的狀態(tài),從而起到振作精神,促進細胞的活力。
但是在進行運動前,我們要做好熱身運動,避免由于長時間不運動而導(dǎo)致受傷。同時,運動量也要適宜,以防消耗過大,消耗人體的津液。在高壓的工作狀態(tài)下,不妨出去走走,外面的世界很大,趕快去看看,呼吸一下新鮮空氣,愉悅心情。
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