讓肌膚白皙的幾種食物

　　美白可以說(shuō)是女人的終身事業(yè)，美白產(chǎn)品那么多選擇一款適合自己的是一門技術(shù)活!那么可以美白的食物有哪些呢，平時(shí)經(jīng)常吃什么可以美白皮膚呢，可以美白的水果又是什么呢，趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧!

　　美白的食物有哪些 這幾種食物吃出白皙肌膚

　　大家都知道美白是一年四季都要做的事情，那么你知道美白的食物有哪些嗎?下面一起來(lái)看看吧。

　　西紅柿

　　餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。大家都知道維C具有美白的功效，而恰恰西紅柿就是維C的大寶庫(kù)，因此是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

　　枸杞米酒

　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛(ài)美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

　　而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　海帶豬蹄湯

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙 起來(lái)。

　　而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

　　獼猴桃色拉

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　薏仁牛奶粥

　　相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。

　　黃瓜粥

　　粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏��?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥�，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　適合天天吃的美白食物

　　1. 楊桃

　　楊桃除了對(duì)人體健康有益外，對(duì)女士的美容也有很好的療效。楊桃里面含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤(rùn)、有光澤，對(duì)改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。

　　2. 櫻桃

　　櫻桃在所有的水果當(dāng)中，含鐵量可以說(shuō)是最高的，所以他可以使得皮膚紅潤(rùn)有光澤，且含有大量的維生素，具有美白、淡斑的效果，還具有豐富的蛋白質(zhì)，有駐顏、養(yǎng)顏的功效。

　　3. 黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　4. 蘋果

　　蘋果當(dāng)中含有豐富的維他命，在所得維他命的水果中，以蘋果的含量最高——大約100g蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素的生成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。

　　5. 西紅柿

　　西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還表現(xiàn)在它還具有美容功效。西紅柿所含谷胱肽是維護(hù)細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著于皮膚和內(nèi)臟的色素減退或消失，起到預(yù)防蝴蝶斑或老人斑的作用。

　　6.獼猴桃

　　獼猴桃也叫奇異果，奇異果還含有其他水果中少見(jiàn)的鎂。對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，奇異果是最合適的減肥食品。因?yàn)樗�雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。含有豐富的維生素E、維生素C，可以有效地防止黃斑、雀斑的形成。

　　7. 檸檬

　　檸檬可以美白這個(gè)是眾多周知的事情了，最主要的是檸檬含有檸檬酸和大量的維生素C。美白的效果超級(jí)好，不過(guò)畢竟檸檬的果酸對(duì)于我們直接涂于臉部還是有一定的刺激性的額，所以還是按照比例調(diào)兌之后效果更好。

　　8.橙子

　　橙子具有非常豐富的維生素C，可以很好地幫助我們達(dá)到美白的效果，喝橙汁可以很好地緊致光滑肌膚，美膚效果超級(jí)好，趕緊試一下吧!

　　蔬菜類

　　1、冬瓜

　　李時(shí)珍都在《本草綱目》里說(shuō)，冬瓜可以令皮膚“悅澤白嫩”，常吃冬瓜不僅可以美白，還能減肥，令人“體瘦輕健”，美白與瘦身兼得。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A和抗氧化劑，能夠預(yù)防痤瘡和皮膚干燥，減緩細(xì)胞衰老過(guò)程。

　　3、豌豆

　　《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效，豌豆富含的維生素A原在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，能有效潤(rùn)澤肌膚。

　　結(jié)語(yǔ)：美白對(duì)女人來(lái)說(shuō)非常的重要，尤其是年輕的女人，平時(shí)大家可以多吃一些美白的食物，這樣對(duì)守護(hù)肌膚健康是很有幫助的哦!希望上述介紹的這些美白的食物能夠幫助大家更好的達(dá)到美白的效果哦，要牢牢記住哦!

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