滋養(yǎng)肌膚 吃什么食物好

　　冬風起，肌膚干，很多人步入寒冬最為常見的肌膚問題便是如此，而肌膚缺水便會出現(xiàn)脫皮、干紋，嚴重影響肌膚健康和美觀，所以很多「愛膚達人」都渴望尋求一個簡單且便捷的“保膚戰(zhàn)”，希望肌膚由內而外更加Q彈、水潤。

　　而針對護膚這個問題，人們會通過敷面膜、擦乳液來調節(jié)，而正所謂外調不如內養(yǎng)，通過飲食來調節(jié)豈不是一舉多得?

　　接下來就為你推薦幾種嫩膚的食物。

　　滋養(yǎng)肌膚 吃什么食物好

　　1、石榴

　　紅潤剔透的石榴籽，尤如「紅寶石」般璀璨。不僅口感佳，且稱得上是肌膚的“營養(yǎng)品”。

　　石榴中所含的維生素十分豐富，其中維生素C具有較強的抗氧化性，能消除肌膚代謝產生的自由基，并能改善肌膚黯沉的狀態(tài)及粗糙的現(xiàn)象，利于恢復肌膚細膩和彈性。

　　且石榴中的礦物質還能促進肌膚迅速被水分「喂飽」，令肌膚細胞更加水潤柔亮。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜味美質脆、營養(yǎng)價值高，是人們常吃的一道蔬菜。其中蘊含β-胡蘿卜素，被人體攝

　　取后可轉換成維生素A，從而在肌膚表層形成一層「保護膜」，從而改善肌膚粗糙的狀態(tài)，利于增強肌膚的彈性。

　　3、西紅柿

　　常吃點西紅柿是鎖住肌膚水分的食物佳選，在西紅柿中含有大量的維生素C、番茄紅素等營養(yǎng)物質。

　　其中維生素C能促進肌膚中膠原蛋白的生成，從而利于鎖住肌膚真層中的水分，另外番茄紅素還能增強肌膚的新陳代謝，改善肌膚粗糙的現(xiàn)象。

　　4、蓮藕

　　蓮藕脆嫩多汁，口感極佳，并且其中所含的維生素C、礦物質含量很高，能很好的利于人體的新陳代謝，從而改善肌膚粗糙。

　　飲食護膚的注意事項

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　　冬季中，人體肌膚所蒸發(fā)的水分很快，所以若不能及時為人體進行水分的補充，肌膚很容易因為缺水而變得干燥起來。因此在冬季一定增加喝水量，別等可渴才喝。

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　　在日常飲食中多吃一些富含維生素、膠原蛋白的食物，能為肌膚進行養(yǎng)分的滋養(yǎng)，利于增強肌膚的彈性和水潤度。另外還需少吃過于辛辣的食物，以免出現(xiàn)內火較旺而上火、起痘。

　　我想沒有誰不想擁有一個嬌嫩水潤的肌膚的，所以冬季這個干燥的季節(jié)，除了注重肌膚乳液護養(yǎng)之外，選擇正確的飲食來調節(jié)也是很有必要的。

　　綠油油尤如「雨傘」的荷葉不僅是一道別致的風景，而且還有強大的藥用價值，能幫你輕松養(yǎng)生、防疾病，功效好的驚人。

　　荷葉的功效有哪些

　　1、調節(jié)便秘

　　對于一些飽受便秘困擾的人有福了，他們可以通過荷葉來解決。因為在荷葉中含有大量的纖維素、膳食纖維，這兩種物質可增強腸胃蠕動的速度，能潤腸通便，起到清腸毒、護腸道的目的，輕松解決「腸道堵車」的難言之隱，讓你腸道通、通、通。

　　2、防治心腦血管疾病

　　荷葉中富含黃酮類成分，具有一定的抗氧化性，被人體攝取后能增強體內酶的活性，抑制氧化低密度脂蛋白的生成，從而很好的增加冠脈的流通，使得氣血運行更加通暢，有效降低血管淤滯的現(xiàn)象，對于防治心腦血管疾病很有益處。

　　3、減肥“良藥”

　　荷葉除了能養(yǎng)生，還是一款「減肥藥」，想要變瘦的人不妨選擇它。這是因為在荷葉中含有茶瘦素的物質，屬于蛋白質的一種，能有效的增強人體的新陳代謝，對于減重很有幫助。

　　另外，常吃點荷葉還能在腸胃壁上產生一層“隔離膜”，能抑制人體對脂肪的吸收，也是有利減肥的方法。

　　4、降壓“藥”

　　荷葉中含有大量的荷葉堿，這屬于一種生物堿的成分，被人體攝取后能促進血管擴張，有利于降低血壓，很適合高血壓人群。

　　說了這么多，大家一定很想知道怎么吃荷葉最好，而用荷葉制作而成的美食，大家應該也常見，其中荷葉飯、荷葉蒸肉、荷葉包鴨等都是十分誘人的舌尖美食，除此之外，荷葉煮茶是最為簡單且功效強大的。

　　荷葉煮茶有何妙處?

　　1：荷葉煮茶喝味道清香，口感好，并且所含的營養(yǎng)素也很全面，多喝點有益于為身體進行微量元素的供給，利于強身健體。

　　2：荷葉有股淡淡的香氣，常喝荷葉茶還能利于清香口氣，減少口臭。

　　3：常喝荷葉茶不僅僅是愜意，更多的是在收獲健康，愛喝茶的人選擇荷葉茶不失為不二之選。

　　喝荷葉茶的注意事項

　　?荷葉煮茶并不和其它茶葉一樣，可以反復沖泡，一般只能煮或沖泡一次，若再次沖泡不僅口感差，且營養(yǎng)素也大大降低。

　　?荷葉煮或泡茶不需很長時間，一般幾分鐘便可以飲用，尤其是新鮮的荷葉。

　　?荷葉性味涼，因此脾胃虛寒、體虛的人群最好不飲或少飲。

　　所以，大家不妨將荷葉作為養(yǎng)生的佳品來食用，不管是泡茶喝還是用來做菜、蒸飯，都能一邊感受陣陣的荷葉香氣，一邊收獲健康的好身體。

　　水果含有不同的維生素，冬季氣候寒冷干燥，很容易就出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以大家冬季要注意多吃敗火的食物!冬季飲食需要注意些什么呢，健康飲食應該怎么搭配呢?其實冬季健康對于人體是非常重要的哦，今天就給大家詳細介紹一下冬季多吃哪些水果比較好呢?

　　9種水果適宜冬季吃

　　冬季空氣干冷，有的人喜歡吃辛辣、高熱量的食物，而且活動量相對不足，非常容易造成體內積熱不能適時散發(fā)而出現(xiàn)體內蘊熱的現(xiàn)象。因此，冬季應根據(jù)自己的身體情況，適量吃一些涼性食物，比如水果。下面，小編給大家推薦幾種適合冬季吃的水果。

　　梨

　　梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜�，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產后血虛的人，不可多食。

　　柑橘

　　柑橘含有蛋白質、維生素C等多種營養(yǎng)成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。

　　山楂

　　在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

　　冬季上火吃什么水果

　　山竹

　　山竹俗稱“水果皇后”，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。

　　香蕉

　　一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

　　橙子

　　橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，去火去燥、醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

　　蘋果

　　蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

　　甘蔗

　　甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　柚子

　　柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除了營養(yǎng)價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結�？纱龠M傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

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