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經(jīng)期多吃這些食物對(duì)皮膚好

時(shí)間:2022-05-09 13:35:07 美容 我要投稿
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經(jīng)期多吃這些食物對(duì)皮膚好

  很多女性在月經(jīng)來(lái)臨前臉上就起小痘痘,無(wú)精打采。其實(shí)在月經(jīng)期間最是皮膚保養(yǎng)的好時(shí)機(jī),經(jīng)期吃什么好呢?經(jīng)期吃什么對(duì)皮膚好呢?經(jīng)期吃什么水果好呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

經(jīng)期多吃這些食物對(duì)皮膚好

  1.多吃些富含軟骨素食物

  豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

  2.多吃些富含核酸的食物

  魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

  3.多吃些富含堿性的食物

  酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

  經(jīng)期吃什么水果對(duì)皮膚好

  水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用,如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。

  那么,女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱,月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。

  性平的水果如蘋果、葡萄、無(wú)花果等,女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。

  寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃,在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

  女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該做好護(hù)膚的工作,除了要注意涂抹護(hù)膚品之外,還應(yīng)該多吃些具有護(hù)膚功效的水果,比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

  經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

  1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)?梢远喑远诡,魚(yú)類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

  3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

  4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面的介紹,大家是不是對(duì)月經(jīng)期間吃什么對(duì)皮膚好的相關(guān)介紹已經(jīng)完全了解了呢?月經(jīng)期間是女性比較脆弱的時(shí)間,月經(jīng)期間的飲食要特別的注意,吃些排毒的食物是對(duì)身體非常有益的,希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。

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