- 相關(guān)推薦
如何消除小腿浮腫的方法
四個步驟按摩消除腿部浮腫
1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進(jìn)行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次。
4、從膝蓋外側(cè)開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
四個習(xí)慣預(yù)防水腫
1、對于長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。
2、季節(jié)交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
3、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
4、多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。
小動作消除水腫
時不時踮踮腳
做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外；接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘后，慢慢地落下腳跟，重復(fù)進(jìn)行15-20次。
作用：這個動作有助于讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。
時不時踢踢腿
做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進(jìn)行3次；接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù)；左右各一次作為一組，一共做6-10組。
作用：這個動作有助于緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。
以上就是消除小腿浮腫的方法，有這種現(xiàn)象的朋友可以試試，另外平時我們也要做好預(yù)防工作，尤其是對于經(jīng)常站立工作的人，更要注意防護(hù)，可從生活飲食中做起，以減少腿部浮腫的現(xiàn)象，平時也可通過一些簡單的運動小動作來減輕消除水腫。
【如何消除小腿浮腫的方法】相關(guān)文章：
如何消除秋季浮腫09-08
如何消除眼皮浮腫03-28
臉部浮腫的原因及消除的方法11-09
如何快速消除眼睛浮腫03-28
孕婦小腿浮腫怎么辦06-04
男士瘦小腿方法04-08
如何鍛煉小腿肌肉06-03
女生瘦小腿的最快方法03-28
鍛煉出小腿肌肉方法03-10