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白領(lǐng)預(yù)防浮腫的方法

時間:2022-05-10 19:13:39 美容 我要投稿
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關(guān)于白領(lǐng)預(yù)防浮腫的方法

  白領(lǐng)預(yù)防浮腫的方法

關(guān)于白領(lǐng)預(yù)防浮腫的方法

  如果雙腳都有浮腫現(xiàn)象,但時間短暫,有時睡一覺起來就會消失,到中午過后又開始浮腫,這屬于生理性的浮腫,與病變無關(guān),多半因為飲食失調(diào)(吃得太咸)、久坐或久站引起循環(huán)不良,或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導(dǎo)致。

  此外,過度疲勞、工作日夜顛倒,也會讓身體水分運行受阻,產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。生理性浮腫,只要改善生活作息和飲食習(xí)慣就可以緩解。

  病理性浮腫則是指水腫情況持續(xù)得不到改善,有時是單側(cè)浮腫,且合并有其他癥狀,如走路或爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫(yī)院做檢查,看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。

  久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差,導(dǎo)致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪,利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺著穿、躺著脫”,這樣做可以避免血液堆積在足部,達(dá)到預(yù)防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿,不要長時間坐或站。

  女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢,影響血液循環(huán)而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分?jǐn)z取;可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等,用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水,加點冰糖飲用,有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期間出現(xiàn)水腫,則可用紅豆加紅糖熬湯喝,怕冷的人還可加點生姜活血。

  女性產(chǎn)后類似生理周期,一方面是子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,身體會出現(xiàn)浮腫。因此,要改善女性產(chǎn)后浮腫,可以補腎活血的食療方法,去除身體水分。如薏仁紅豆湯,可以強健腸胃、補血,也可以達(dá)到通乳的效果。紅糖生姜湯,用生姜連皮用水煮,有活血的效果,也可預(yù)防感冒。

  早期發(fā)現(xiàn)浮腫的方法

  腳的浮腫若是由心臟病所引起的,最好能早期發(fā)現(xiàn),以指尖朝骨的方向壓脛骨30秒,若無浮腫,就會回復(fù)原狀;若有凹陷,則可證實是浮腫。此外,若感覺鞋子很緊,也有可能是浮腫的訊號之一。

  飲食消腫法

  正常來說,由食物和飲料中吸收的水分經(jīng)血液和淋巴循環(huán)后會由汗腺和尿道排出體外,容易浮腫的人可能是這兩個系統(tǒng)出了毛病。

  攝取過量的鹽會令水分滯留體內(nèi),也會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以要維持水分平衡,就必須將多余的水排出體外,多吃加強水分循環(huán)的食物可幫助消腫。

  還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物,因此舉易使腸胃疲憊,使體內(nèi)的水分滯留下來。此外,要對付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應(yīng)減少飲食,不應(yīng)大量攝入水分。

  平日多吸收鈣質(zhì)也能幫助排出體內(nèi)由鹽分產(chǎn)生的多余水分。含豐富鈣質(zhì)的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外,以下能促進(jìn)水分循環(huán)和利尿作用的食物也不妨多吃。

  蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。

  一些能夠攝取身體熱量的食物,雖有消暑作用,但吃得太多會使體溫下降,冰凍的乳制品,多吃也會增加腸胃的負(fù)擔(dān),甚至酸的食物也會導(dǎo)致體內(nèi)積水,大家要小心注意。

  啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨。

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