常熬夜保養(yǎng)皮膚的小妙招

　　當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，很多人都逃脫不了晚睡族的魔掌，身體疲憊不堪。干燥，黑眼圈，眼袋這些問題層出不窮。盡管如此，掌握一些基礎(chǔ)的保養(yǎng)技巧，熬夜你也能保持肌膚彈性。

　　晚餐補(bǔ)維C

　　晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素(維生素食品)C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。

　　及時(shí)給皮膚補(bǔ)足水分

　　皮膚缺水就會(huì)顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。

　　晚睡不“晚洗”

　　一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。

　　消除黑眼圈、眼袋

　　喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象�？捎妹藓炚悍艣龅柠}水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動(dòng)著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶�，然后將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。

　　熬夜自我保健美膚3措施

　　一、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　二、加強(qiáng)鍛煉身體

　　根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。

　　三、調(diào)整生理節(jié)律

　　常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

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