- 相關(guān)推薦
保養(yǎng)皮膚應(yīng)該吃什么
保養(yǎng)皮膚應(yīng)該吃些什么好呢？相信大多數(shù)女性朋友們都知道有些食物是可以起到保養(yǎng)皮膚作用的，可是卻不知道究竟有哪些，應(yīng)該怎么吃。今天，就來(lái)為大家介紹一下對(duì)皮膚有好處的食物都有哪些，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。
保養(yǎng)皮膚的食物是什么
檸檬。高劑量的維生素C含量，可以內(nèi)服外用，是美眉們的最?lèi)?ài)。檸檬屬于柑橘類(lèi)的水果，含有豐富的維他命C，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨(dú)特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。
菠菜。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類(lèi)似的作用。每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。
動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟堪稱(chēng)食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動(dòng)物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補(bǔ)充人體日常所需。
薏米。對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，薏米具有治疣平痘、淡斑美白、潤(rùn)膚除皺等美容養(yǎng)顏功效，它所含的蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化，其中含有的豐富維生素B族和維生素E，對(duì)養(yǎng)護(hù)皮膚也有好處。
石榴。石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。建議大家每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
紅薯。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小的紅薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的40%，紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老。
接下來(lái)，再來(lái)看看保養(yǎng)皮膚的食譜又有哪些吧。
保養(yǎng)皮膚的營(yíng)養(yǎng)食譜
什錦水果羹
原料：梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
做法：將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
胡蘿卜芹菜粥
原料：大米50克，胡蘿卜，芹菜葉各20克，鹽適量。
做法：將大米洗凈，在水中浸泡20分鐘左右，芹菜葉洗凈，切碎。鍋置火上，放入大米和清水煮開(kāi)，改小火熬粥。胡蘿卜削皮，洗凈，切小丁，放入粥內(nèi)同煮，待熟軟后加鹽調(diào)味，熄火盛出，再加入洗凈切碎的芹菜葉即可。
枇杷紅棗粥
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
女性想要保養(yǎng)皮膚，以上食物和食譜不要錯(cuò)過(guò)了。
【保養(yǎng)皮膚應(yīng)該吃什么】相關(guān)文章：
北方的冬天應(yīng)該如何保養(yǎng)皮膚10-11
保養(yǎng)皮膚的方法11-12
皮膚保養(yǎng)小常識(shí)03-25
男士皮膚保養(yǎng)步驟03-21
明星保養(yǎng)皮膚的方法03-17
怎樣保養(yǎng)手部皮膚03-22
明星如何保養(yǎng)皮膚09-08
皮膚保養(yǎng)的幾大秘訣03-25