- 相關(guān)推薦
女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚
相信很多女性都關(guān)心中年期如何護(hù)膚，那么你知道女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚嗎？下面是小編整理的女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚，希望對你有所幫助！
1、緩解精神壓力多做運(yùn)動
情緒激動或低沉，對每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。
絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運(yùn)動。
練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。
2、舍得為自己花錢懂得享受生活
與老伴或姐妹淘，同行旅游，去感受不同城市的風(fēng)土人情，去找回青春活力的自己。
花點(diǎn)時(shí)間去養(yǎng)生館做個(gè)芳香按摩理療，暫時(shí)不去想家庭瑣與不愉快的爭執(zhí)，徹徹底底地放松自己。
3、保養(yǎng)皮膚可以補(bǔ)充雌激素
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。
有利于雌性激素和孕激素的合成。
紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
4、多吃新鮮水果和綠葉菜
如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用�？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時(shí)多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。
保養(yǎng)皮膚吃什么水果好
1、櫻桃：
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。
2、桔子：
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
3、火龍果：
營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4、柚子：
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。
保養(yǎng)皮膚吃什么食物好
1、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，而且口感也很脆嫩。
2、胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩功效主治，主治足下氣調(diào)補(bǔ)中焦，利胸膈和腸胃，安五臟，增強(qiáng)食欲，對人體有利無害，也可以減少黑眼圈的形成。
3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效，還可以安神助眠，是最古老的天然飲料之一。
4、大豆類：其中含有豐富的維生素E，維生素E是一個(gè)很好的抗衰老元素，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、海帶：它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液，據(jù)說食用海帶還可以保養(yǎng)頭發(fā)，對頭發(fā)的生長有很好的幫助。
【女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚】相關(guān)文章：
曬傷后怎么保養(yǎng)皮膚08-16
女性皮膚保養(yǎng)的小秘訣07-24
睡前怎么保養(yǎng)皮膚02-21
解讀怎么保養(yǎng)手部皮膚08-12
夏天怎么保養(yǎng)臉部皮膚08-16
更年期怎么保養(yǎng)皮膚08-16
保養(yǎng)皮膚的方法11-12