對保養(yǎng)皮膚好的食物

　　近幾年來隨著日韓文化的不斷滲入，越來越多的朋友們都比較喜歡日韓明星的肌膚，那種白皙凈透的肌膚確實(shí)能吸引更多朋友的注意力，同時(shí)也引起了更多朋友護(hù)膚的熱潮。所以很多朋友都希望在日常生活中通過一些食物來達(dá)到保養(yǎng)皮膚的效果，那么吃什么食物保養(yǎng)皮膚好呢？接下來的時(shí)間就讓我們一起去討論一下這個(gè)問題。

　　食物一、蔬果類

　　比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗氧化的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。除了吃水果還有一種簡便的方法，每天吃點(diǎn)奘靈水蘇糖，因?yàn)檗熟`水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清，對皮膚暗黃有斑非常有改善。

　　食物二、奶制品

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶

　　酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用喝奶制品有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力，其中豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對在日常生活中吃哪些食物可以更好的保養(yǎng)肌膚的這個(gè)疑問，心中也已經(jīng)有了屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)答案。從中我們也可以看出這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的，只需要大家從繁忙的工作和家庭生活中抽出一些時(shí)間來給予更多的重視和關(guān)注就可以辦到的。

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