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女性秋季皮膚保養(yǎng)方法有哪些

時(shí)間:2022-06-03 08:48:13 美容 我要投稿
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女性秋季皮膚保養(yǎng)方法有哪些

  一、女性保養(yǎng)皮膚要從細(xì)節(jié)做起

女性秋季皮膚保養(yǎng)方法有哪些

  多喝水

  隨著年齡的增長(zhǎng),身體的水分會(huì)逐漸流失。及時(shí)補(bǔ)充水分,可預(yù)防皮膚因干燥而受損。因此,早晚兩杯水,早上可清潔腸胃,晚上保證血液不因缺水而黏稠。午后喝水,滿足身體需要,減贅肉,可提神。水還有解毒、排毒的功效。如果在水中適量加入一些鹽,效果會(huì)更好。

  注意飲食

  辛辣食物具有刺激性,研究表明,食辣不但能使皮膚更干,還能使痘痘泛濫。成人痘的產(chǎn)生源于體內(nèi)濕熱,而過(guò)食辛辣則容易加重體內(nèi)濕熱,會(huì)造成痘痘的進(jìn)一步惡化,還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),不利護(hù)膚,應(yīng)忌食。日常生活中,應(yīng)注重維生素的補(bǔ)充。多吃含維生素a、維生素c的食物對(duì)皮膚有著非常好的功效。如卷心菜、黃瓜、花生都有助于肌膚的黑色素產(chǎn)生,起到抑制肌膚老化的作用。

  保證睡眠

  通宵熬夜,會(huì)讓女人的臉色變得失去光澤。學(xué)會(huì)睡美容覺很重要。美容覺是指在晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)休息。因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間,也是調(diào)整身體最好的時(shí)間,所以這段時(shí)間進(jìn)行休息可以使肌膚有充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)好好修養(yǎng),借睡眠來(lái)保持美麗的容顏。

  保持愉快的心情

  我們的肌膚從生理學(xué)上來(lái)講,是非常容易受到情緒控制的。比如,人在恐懼、焦慮的情況下,肌膚的毛細(xì)血管是處于痙攣的狀態(tài),這時(shí)候非常容易產(chǎn)生皺紋,而且憂郁的心情也會(huì)導(dǎo)致皮膚無(wú)光、干燥。所以,我們一定不能忽視情緒給肌膚帶來(lái)的種種問(wèn)題,保持一個(gè)良好心情,比涂再多的護(hù)膚產(chǎn)品都管用。除此之外,一早一晚對(duì)皮膚的清潔護(hù)理、選擇適合自己皮膚的化妝品、護(hù)膚品也很重要?傊,保養(yǎng)皮膚,是漫長(zhǎng)而瑣碎的事情。要想皮膚好,從生活小事做起,千萬(wàn)別偷懶哦!

  二、女性秋季皮膚保養(yǎng)的幾個(gè)方法

  1.補(bǔ)鈣:專家證實(shí),女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

  2.補(bǔ)充纖維素:這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  3.補(bǔ)充葉酸:懷孕、生育,都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一,可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

  4.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當(dāng)作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。

  5.每天吃早餐:它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

  6.飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧,繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

  7.每晚按時(shí)睡覺: 保持好自己的睡眠時(shí)間,每天要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

  8.保持穩(wěn)定的理想的體重:經(jīng)歷生育后,你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時(shí)相比,現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

  9.不急于起床: 早晨醒來(lái)后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。

  10.飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘: 比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

  11.不要久坐: 平時(shí)在生活中不要長(zhǎng)時(shí)間的作者,如果長(zhǎng)時(shí)間作者就會(huì)導(dǎo)致屁股扁平,對(duì)于心臟和血管也不好。

  12.服用VC和VE: 每天補(bǔ)充500毫克的維生素C,200國(guó)際單位維生素E。

  三、女性皮膚保養(yǎng)秘訣有哪些

  用水保養(yǎng)皮膚:

  用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,后用冷水擦臉,這有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性;洗臉時(shí)要少用香皂,盡可能用洗面奶。洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右,這既有利減輕皮膚瘙癢癥,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋,以減輕堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。

  善用護(hù)膚手段:

  洗過(guò)臉后,搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品,并按摩數(shù)分鐘,以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤(rùn)膚的好方法,選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料,每星期進(jìn)行1—2次,每次以20分鐘左右為宜。

  飲食保養(yǎng)皮膚:

  多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提,喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,還必須攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。

  四、秋季女人保養(yǎng)皮膚可以吃的幾種食物

  一、西蘭花:增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

  西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強(qiáng)效的抗氧化劑,增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。

  二、天然香料:緩解皮膚干燥

  香料包括胡椒、生姜、姜黃等,它們?cè)谑澄锩媲岸及缪葜浣墙巧,但是卻發(fā)揮著重要的作用,它們不僅可以讓菜色的口感更加美好,而且還能緩解皮膚干燥,養(yǎng)膚功效不可小覷。

  三、櫻桃:抵抗黑色素的形成

  櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200~300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

  四、蘋果:淡化面部雀斑及黃褐斑

  蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

  五、牛奶:增強(qiáng)皮膚張力

  牛奶自古就是美容圣品,牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋,對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

  六、草莓:美白淡化斑點(diǎn)

  草莓天然的紅色就是維生素C,維生素C的功效被許多人所追崇,不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力,還是最好的護(hù)膚產(chǎn)品,不僅可以美白,淡化斑點(diǎn),還能延緩衰老。

  七、蜂蜜:保持皮膚紅潤(rùn)有光澤

  蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素B、D、E等和糖類,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。

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