晚睡一族保養(yǎng)皮膚的小妙招

　　工作忙加班，要晚睡？宅男宅女磨蹭磨蹭打游戲要晚睡？學(xué)生努力補(bǔ)功課，要晚睡？晚睡皮膚必然會(huì)出現(xiàn)暗沉斑點(diǎn)黑眼圈，那……那怎么辦？其實(shí)晚睡一族還是可以采取一些妙招來(lái)改善自己脆弱的肌膚的。比如

　　晚餐補(bǔ)維C

　　晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C.要少食辛辣食品，少飲酒。

　　飲食上盡量選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　及時(shí)給皮膚補(bǔ)足水分

　　皮膚缺水就會(huì)顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。

　　晚睡不“晚洗”

　　一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。

　　溫馨提示：

　　常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。同時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身的情況多加鍛煉，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，提高自身身體素質(zhì)才是皮膚改善的絕佳方法。

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