女性吃什么食物可以保養(yǎng)皮膚

　　無論是哪個(gè)女性朋友們都希望自己可以有一個(gè)比較白嫩，細(xì)致的皮膚，這樣的愛美之心是人皆有之，所以是完全可以去理解的，但是保養(yǎng)皮膚并不是做表面的保養(yǎng)，如果只是從表面進(jìn)行保養(yǎng)的話是沒有辦法徹底的去保養(yǎng)好自己皮膚的，還是應(yīng)該從內(nèi)在就開始保養(yǎng)，尤其是內(nèi)在的飲食調(diào)理是非常關(guān)鍵的，因?yàn)橛泻芏嗟娘嬍辰?jīng)常吃的話，對(duì)于女性朋友們的皮膚是有非常多的好處的。

　　1、銀耳

　　又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤(rùn)膚，長(zhǎng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

　　枸杞銀耳湯，銀耳20克洗凈，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗凈，與銀耳共同放人鍋內(nèi)，加水2至3杯，燉約半小時(shí)，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可。可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津補(bǔ)虛效果，可提升免疫功能及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

　　2、百合

　　其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰，補(bǔ)虛安神�？芍畏侮幪撛锟取⒎伟A嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。

　　清蒸百合：百合鮮品500克，洗凈后掰開成片狀，置于盤中，加白糖隔水燉熟即可�？芍委煾煽�、久咳、失眠、心煩等癥。

　　3、蓮藕

　　性味甘寒而多汁，能滋潤(rùn)肺脾，生津解渴，對(duì)一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補(bǔ)血，可以調(diào)和腸胃不適，對(duì)女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。

　　藕姜飲：將蓮藕壓碎加上姜汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝，加冰糖或砂糖調(diào)味，可以鎮(zhèn)咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過生姜最好不要晚上吃。

　　接著女性朋友們想要去保養(yǎng)自己皮膚的話就可以用銀耳去燉湯喝的，銀耳湯應(yīng)該是我們比較尋常的一種湯，很多家庭里面都會(huì)去燉銀耳湯喝的，因?yàn)殂y耳湯如果經(jīng)常喝的話是可以消除自己肌肉上面的疲勞，而且還能夠去除自己臉部的雀斑，對(duì)保養(yǎng)皮膚是有很多的好處，但是在睡之前的時(shí)候不能夠喝的。

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