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吃出來的美白肌膚
篇一：如何輕松吃出美白好肌膚
如何輕松吃出美白好肌膚
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美白是永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)的美容護(hù)膚需求，即便是在麥色性感肌膚十分流行的年代，美白依舊是絕大部分女孩追求的目標(biāo)。
美白除卻所用的各式外用產(chǎn)品外，還可以通過吃來達(dá)到美白的效果。那么哪些東西可以吃出美白來呢？
1、高VC食物
VC是美白祛斑的好東西，多吃高VC 的食物十分有利于美白。例如番石榴、奇異果、草莓、酸棗、鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
2、 枸杞
可以用枸杞煮水代茶飲用，有利于美白肌膚。將適量的枸杞加入水中煮即可，十分簡(jiǎn)單方便。
3、 冬瓜籽仁
將冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克一起混合后碾為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑
4、 西瓜籽仁
將西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克，混合后碾成細(xì)末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個(gè)月后面開始變白。
5、黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
6、大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對(duì)抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）都是比較好的選擇。
7、熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對(duì)皮膚非常有益�？煽杉兌扔叩那煽肆πв谩Ｃ绹�(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，少加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
8、茶
美國(guó)研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類換著喝。
9、薏仁粉
加一小匙薏仁粉在約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對(duì)皮膚好，對(duì)減肥都有神奇的效果，這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對(duì)美白肌膚也有很大的幫助。
10、醋
加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
11、酸奶
酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
12、銀耳
不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無(wú)妨。
銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發(fā)+紅棗+百合煮至因而變軟變爛為止，出鍋后加點(diǎn)冰糖就可以吃了。
13、牛奶
牛奶可是個(gè)好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅(jiān)持做面膜，也是不錯(cuò)的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，即廉價(jià)，效果又好，想要快速美白的姐妹們可是試試看。
14、葡萄籽
葡萄籽也是美白祛斑的好東西哦，雖然一般人都很少吃，但吃過的MM們說效果不錯(cuò)哦。
篇二：2014年最新吃出美白肌膚8種方法
核心提示：俗話說，一白遮百丑。在
東方人的審美觀念中，白，就是最高
的標(biāo)準(zhǔn)和最終極的美麗目標(biāo)。在這種
觀念下，全身的透白自然就成了極致
的極致。當(dāng)然，祖宗們不僅給出了要
求，還給出了解答的辦法。博大精深
的中醫(yī)有著一套針對(duì)全身不同部位，
對(duì)癥下藥、以內(nèi)養(yǎng)外的科學(xué)美白方
案。一起看看吧！
俗話說，一白遮百丑。在東方人
的審美觀念中，白，就是最高的標(biāo)準(zhǔn)
和最終極的美麗目標(biāo)。在這種觀念
下，全身的透白自然就成了極致的極
致。當(dāng)然，祖宗們不僅給出了要求，
還給出了解答的辦法。博大精深的中
醫(yī)有著一套針對(duì)全身不同部位，對(duì)癥
下藥、以內(nèi)養(yǎng)外的科學(xué)美白方案。一
起看看吧!
1 面部厚黑的食療
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為面色發(fā)黑多為腎虛精
血不足所致，可內(nèi)服六味地黃丸等補(bǔ)
腎藥物。
食療辦法：
酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血
不足所致的面膚變厚。
人參山藥粥方，適用于氣衰引起的
臉色黯黃;
蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌
嫩白，
桃花食品最適用于肝氣不舒，行血
不暢所致的面容灰黯無(wú)華者。 點(diǎn)擊
免費(fèi)領(lǐng)取試用裝
2 頸部糙黑的食療
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：心虧血少，前頸部蒼
黃暗淡：肝氣郁結(jié)，后頸部皮膚黑青;
脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。
核酸是首選的營(yíng)養(yǎng)食品，日本科學(xué)
家發(fā)現(xiàn)，女性每日服用核酸800 mg，1個(gè)月之后，頸部皮膚會(huì)變得白嫩誘
人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
米粥是美頸的傳統(tǒng)膳食，紅棗、粟
米具益氣養(yǎng)血、潤(rùn)膚豐肌的功效，適
用于脾虛血弱所致者。 點(diǎn)擊免費(fèi)領(lǐng)
取試用裝
3 腰腹部黑的食療
中醫(yī)臟明學(xué)認(rèn)為，脾虧腎虛時(shí)，五
臟運(yùn)化精氣的功能失調(diào)，使流向腰椎
與關(guān)節(jié)盤的氣血減少，腰腹部便形成
一道粗糙松弛的黑膚圈。
傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方，具有
補(bǔ)氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適
用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。
常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，
因?yàn)檫@類美食中含有20多種游離氨
基酸，是理想的肌膚健美物質(zhì)。
堅(jiān)持吃谷物、蔬菜、水果，其中所
含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)是
美肌膚最理想的食物。 點(diǎn)擊免費(fèi)領(lǐng)
取試用裝
4 臂部紫黑的食療
臀部紫黑多見于久坐工作者，或見
于患有肝病，坐骨神經(jīng)癥、內(nèi)分泌疾
病以及月經(jīng)失調(diào)者。
維生素E可促進(jìn)代謝、增加毛細(xì)血
管的抵抗力，維持毛孔的正常通透
性，改善臀部血液循環(huán)，平展硬皺，
延緩皮膚衰老。故應(yīng)補(bǔ)充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、
芝麻、蜂蜜等。
同時(shí)應(yīng)少食辛辣刺激性食物和酸
性食物，并注意日常生活中的坐行交
替，保持情緒穩(wěn)定。點(diǎn)擊免費(fèi)領(lǐng)取試
篇三：四款美白食譜 日常美白吃出來
四款美白食譜 日常美白吃出來
一個(gè)人的肌膚白嫩,除先天因素之外,與后天的飲食有很大關(guān)系。吃什么食物可以美白,中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。推薦四款美白食譜，經(jīng)常吃讓你在享受美食中不知不覺就變白了。
美白食譜一：法式蘑菇沙拉
原料：土豆250克，罐頭口蘑半罐，鮮嫩黃瓜75克，胡蘿卜75克，青、紅椒各25克，生菜油15克，芥末醬7克，醋精、精鹽各5克，干辣椒粉，胡椒粉各少許，西紅柿2個(gè)。
制法：
1、將土豆、胡蘿卜洗凈，放煮鍋中，加清水煮熟，取出去皮。
2、將土豆、胡蘿卜、青、紅椒(去蒂、籽)、黃瓜、洋蔥、口蘑都
切成小方丁，放入盤中，加入生菜油、辣椒粉、精鹽、胡椒粉、
芥末醬、醋精、口蘑原汁，拌勻，放盤中，堆成丘形，四周擺上
西紅柿瓣且即可。
注解： 蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。
食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富
的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)美白的方法中養(yǎng)顏圣品。
美白食譜二：四物烏雞美顏方
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。 配料：
鹽、蔥花適量
做法：
1. 當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，
香菇切成片。
2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，
轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。
3. 3. 依個(gè)人喜好加入調(diào)味料。
功效：這款美顏方對(duì)于面色蒼白、四肢冰冷、易感冒的MM來說，不但可改變膚色還可強(qiáng)身，特別是在每月例假前后食用則還有滋補(bǔ)調(diào)經(jīng)的功效。烏骨雞性平、味甘，能補(bǔ)五臟、益氣養(yǎng)血的作用，其所含的黑色素(當(dāng)然與令你美黑的黑色素全不相同)，入藥后能使人體內(nèi)紅血球和血色素增生;當(dāng)歸性溫、味甘辛，有補(bǔ)血、活血等作用;川芎性溫、味辛，有活血行氣之功效;諸物合用，有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)肝功效，當(dāng)血?dú)獬渥銜r(shí)，即能改善面部肌膚的血液循環(huán)，為你的白皙增添一抹健康的顏色! 禁忌：外感未愈、脾胃濕滯、食飲不振、大便溏臭者不宜。
美白食譜三：金玉滿盤白嫩餐
材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個(gè)，熟
蛋白2個(gè)，水發(fā)冬菇絲少許。配料：鹽、蔥花各適量
做法： 1、將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鐘后盛盤。
2、將紅椒切塊、蛋白切塊。
3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香后，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成。
功效：整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對(duì)女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養(yǎng)美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養(yǎng)顏，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;白果性平味甘苦，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血生肌的作用;而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質(zhì)，更是美白的主要元素;這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家人的共享大餐呢。
美白食譜四：美白水果茶
用料：鳳梨果肉50克、檸檬原汁10克、橙子2個(gè)、砂糖適量、果糖5克、蜂蜜5克、白開水適
量、冰塊適量、白芷3克。
做法：
1、將鳳梨果肉、橙子果肉放在小鍋中，加入適量的水
用小火加熱。
2、沸騰后即送入果糖和檸檬汁繼續(xù)用小火加熱
3、再放入砂糖和蜂蜜攪拌一下。
4、加入白芷粉3克再次攪拌均勻倒入杯中加入冰塊即可。
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