有助肌膚美白的5大食物

　　蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。蘑菇所含蛋白質(zhì)高達(dá)30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達(dá)206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。多吃蘑菇還可以延緩衰老。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，甘薯中的維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容，讓皮膚健康白皙。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。

　　蘆筍

　　蘆筍中含有豐富的硒，硒可以延緩皮膚的衰老，還能防治各種與脂肪過度氧化的有效疾病，我們?nèi)绻�常吃蘆筍，我們的皮膚就會(huì)變得健康有光澤!白皙而有彈性。

　　西紅柿

　　西紅柿又稱番茄，被譽(yù)為“維生素C”倉庫，西紅柿含有豐富的影響成分，故西紅柿具有較高的美容價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值。它富含維生素  A、B、C，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。

　　豌豆

　　豌豆在《本草綱目》中就有記載說：“去黑暗、令面光澤”�？梢娡愣箍梢悦腊灼つw，是很好的美白食物蔬菜。豌豆中含有豐富的維生素A原，它可以再體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，多吃豌豆就可以讓我們的皮膚變白。

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