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吃出白皙滋潤(rùn)肌膚的七種美白食物
美白是許多MM的追求，而白里透紅的肌膚更是最高的目標(biāo)。白皙的肌膚，可以遮蓋臉上的細(xì)小肌膚問題，也為自己加了許多分，怎樣美白才能輕松又健康呢？其實(shí)，水果和蔬菜富含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，還有美白的效果哦。今天，小編就給各位MM介紹美白食物，讓你吃出白皙肌膚。
水果和蔬菜含有豐富維生素A、C、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，都是美白肌膚不能缺少的，含有的微量元素能使人精神煥發(fā)，而且面色紅潤(rùn)。想要輕松簡(jiǎn)單美白肌膚又能健康養(yǎng)顏，快來看看小編介紹的美白食物吧！一起吃出白皙肌！
美白食物—櫻桃
新鮮的櫻桃含有糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、充滿彈性。
美白食物—荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大容易長(zhǎng)痘痘，要適量。
美白食物—番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，重要的是維生素C就是其他水果的好幾倍，可以多吃哦。
美白食物—番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。
美白食物—胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原，具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
美白食物—黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
美白食物—冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
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