練臉部肌肉的方法

　　很多人為了讓自己的臉型看起來更好看一些，都想鍛煉出臉部的肌肉，那么怎么練臉部肌肉恩？整個臉部也是具體分為很多不同小部位的，如眼部、顴骨乃至嘴角等，只有從各個部位同時入手，才能讓臉部的肌肉得到更好的鍛煉，也就可以消除臉部的贅肉，看起來更精神更漂亮了。

　　上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復自然狀態(tài)。每次做3遍。

　　兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　顴骨肌的鍛煉�？诳v向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　如果上述方法，你都覺得很麻煩，那么就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。

　　有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。在運動過程中，也需注意如下幾項：

　　1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放松。

　　2.對著鏡子檢查肌肉運動。

　　3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

　　4.緩慢、充分地活動肌肉。

　　5.要每天耐心堅持鍛煉。

　　6.開始時用力不要過猛

　　相信大家對怎么練臉部肌肉也都很清楚了，臉部的肌肉鍛煉起來是不能采用一些高強度運動方式的，大都是通過一些幅度較小且較為柔和的方式進行的，因此需要持續(xù)的時間更長一些。而且即便是改變的臉型，也是需要長期保持下去的。

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