有關(guān)于食療祛斑的方法

　　4款美白祛斑湯

　　1.綠豆百合湯

　　綠豆百合湯的制作是將綠豆放入鍋中煮開，之后放入百合干。待兩者一同煮爛之后便可以食用。這款湯主要能夠起到清熱、去火、滋陰、利水等作用。對于肝火過大和熱毒引起的皮膚問題有良好的效果。

　　從這款湯的營養(yǎng)角度來看，其中的B族維生素，可以改善皮膚粗糙。而百合有促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和寧心的作用。

　　2.絲瓜豆腐湯

　　絲瓜豆腐湯看似普通簡單，但是卻有很多的養(yǎng)生功效。這款湯的制作，除了絲瓜和豆腐之外還可以加入少量的干海鮮和枸杞，增加味道的同時(shí)還可以令營養(yǎng)豐富。

　　而在美容方面，首先，絲瓜是自古女人所推崇的美容食物之一。其中富含的維生素C可以抑制黑色素的沉著;豐富的B族維生素可以改善皮膚粗糙、去皺;同時(shí)現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)絲瓜還有抗過敏和抗病毒的恭喜，有利于維護(hù)皮膚的健康。

　　不管是男是女，當(dāng)臉色上出現(xiàn)色斑之后，都會(huì)影響“面子”問題，甚至對社交、擇偶和自信心造成影響。而盲目的祛斑美白有可能對皮膚造成更為嚴(yán)重的傷害，所以日常飲食祛斑方法更值得關(guān)注。

　　獼猴桃汁祛斑

　　獼猴桃汁的祛斑效果來自于其中維生素C，一方面維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減少皮膚因?yàn)樽杂苫�氧化而產(chǎn)生的色斑。另一方面，維生素C可以阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是皮膚黑色素合成的關(guān)鍵物質(zhì)。

　　獼猴汁因?yàn)槿菀孜�收，維生素豐富，適合用于美白祛斑，同時(shí)柳橙汁、西紅柿汁也富含維生素C。

　　薏仁豆?jié){

　　在榨豆?jié){時(shí)在其中加入適量的薏仁米，便可獲得可以祛斑美顏的薏仁豆?jié){。其中薏米有祛濕、瘦身功效，在美容方面可以調(diào)理面部色斑、皮膚粗糙和皮膚膿包。豆?jié){含有植物雌激素和異黃酮，共同起到抗氧化和淡斑作用。

　　豌豆粥

　　豌豆粥除了使用粳米、豌豆為原料之外，還可以添加玉米、玫瑰糖。在《本草綱目》中提及豌豆有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的作用，這是因?yàn)槠渲械木S生素A原的作用，可以令皮膚水潤有光澤。如果添加玉米和玫瑰糖，還可以抗氧化和調(diào)理氣血。

　　杏仁露

　　杏仁露一直被認(rèn)為是美白飲品，引起其中富含的維生素E、黃酮類和多酚類物質(zhì)，可以抗氧化和淡斑，有效的防止色素沉著和蝴蝶斑的形成。

　　黨參當(dāng)歸烏雞湯

　　氣血不足的人群容易皮膚干燥、毛發(fā)枯燥和膚色暗黃，同時(shí)這樣膚質(zhì)也容易出現(xiàn)色斑。

　　黨參當(dāng)歸烏雞湯有補(bǔ)氣血的功效，其中黨參主補(bǔ)氣生津，當(dāng)歸有補(bǔ)血、活血之效，烏雞可補(bǔ)體虛乏力，調(diào)理氣血虧虛現(xiàn)象。所以，氣血充足，臉色也會(huì)紅潤白皙，降低色斑出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　色斑產(chǎn)生的原因

　　1.陽光照射引起

　　因?yàn)楹谏�素�?huì)吸收紫外線，起到保護(hù)皮膚的作用，而陽光中的紫外線刺激會(huì)到導(dǎo)致皮膚自然的產(chǎn)生黑色素，黑色素又是色斑產(chǎn)生的主要因素。

　　其次，豆腐作為豆制品的基本形態(tài)，其中富含著黃酮類物質(zhì)、維生素E、植物雌激素和蛋白質(zhì)等，維生素E和黃酮類物質(zhì)可以起到抗氧化，預(yù)防自由基所引起的色斑。而植物雌激素可以他調(diào)理內(nèi)分泌，蛋白質(zhì)可以增加皮膚彈性。

　　另外，絲瓜豆腐湯還有清熱化痰、涼血解暑的功效，可以改善夏季熱毒過盛所引起的皮膚問題。

　　3.銀耳銀杏湯

　　這款湯的制作除了使用銀耳和銀杏之外，還可以添加紅棗來增加香味。其中，銀杏也是常說的白果，含有黃酮類物質(zhì)，可以抗氧化，阻止色素的沉著和聚集。同時(shí)，改善血液循環(huán)，防止因?yàn)榧?xì)胞氧化而出現(xiàn)皺紋。銀杏在中醫(yī)藥用方面，《本草綱目》提到“去面部皴皰、皺摺。

　　銀耳首先可以滋陰潤燥和調(diào)養(yǎng)肺、腎，對皮膚干燥、瘙癢、粗糙有調(diào)理作用，改善身體的氣血。其次，長期食用銀耳可以有祛黃、祛斑和祛皺的功效，使皮膚恢復(fù)白凈。

　　4.雙豆湯

　　所謂雙豆湯并不是利用谷物制作而成，這里選用了豌豆和土豆。這款湯最簡單的做法是將土豆切丁和豌豆一同煮湯，可以調(diào)為咸口或甜口，也可以做成土豆泥，或添加玉米和番茄等。

　　土豆中的維生素C和維生素B含量高于蘋果等其他食物，同時(shí)含豐富的鉀元素，可以起到潤膚、祛斑和改善水腫的作用。而豌豆因?yàn)槠渲懈缓�維生素A原，具有祛斑和增加皮膚光澤的作用，早在李時(shí)珍的《本草綱目》中就已經(jīng)提及豌豆的祛黑斑作用。

　　所以，面部的色斑也可以通過食物來調(diào)理，但是在外表的保養(yǎng)工作也不能放棄。如要注意防曬、補(bǔ)水、卸妝和經(jīng)常洗臉等。

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