養(yǎng)生祛斑的小技巧

　　日常生活中所謂的祛斑，一般情況下都是指祛除臉部皮膚上的黃褐斑。黃褐斑通常以分布在臉頰兩側(cè)多見(jiàn)，是一種由于黃褐色色素的沉著而引起的斑點(diǎn)，在女性中多見(jiàn)。那么，一旦發(fā)現(xiàn)自己臉上長(zhǎng)出了讓人煩惱的黃褐斑，可以采取哪些措施來(lái)減少或者消除黃褐斑呢？

　　長(zhǎng)黃褐斑的原因

　　要了解如何祛除黃褐斑，我們首先要來(lái)了解有哪些因素是可以導(dǎo)致黃褐斑的？又應(yīng)該怎樣這些誘發(fā)因素呢？首先，我們要明確的是不管是什么樣的誘發(fā)因素，只要在誘發(fā)初期加以控制，阻止誘發(fā)因素持續(xù)存在，黃褐斑就會(huì)漸漸消除而不會(huì)長(zhǎng)期沉著在臉上影響美觀。比如，妊娠期間由于女性身體的雌激素和孕激素等激素發(fā)生了很大的變化，所以會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂而導(dǎo)致色素的過(guò)多沉著。另外，像口服避孕藥或者其他會(huì)改變身體激素分泌的藥物或者疾病也都是引起色素沉著的首要原因，因此，這些誘發(fā)因素能避免的就應(yīng)該盡量避免，不能避免的可以采取以下措施來(lái)改善。

　　學(xué)會(huì)控制情緒

　　情緒的波動(dòng)會(huì)在一定程度上影響人體激素的正常分泌。因此，在日常生活中，女性朋友學(xué)會(huì)控制好自己的情緒是非常重要的，尤其是對(duì)妊娠期的婦女更顯得尤為重要。不管遇到什么事情，都記得要盡量避免情緒的過(guò)大波動(dòng)。

　　敷具有美白祛斑的面膜

　　這里所說(shuō)的面膜，不僅僅是指市面上可以隨便買(mǎi)到的各種各樣的現(xiàn)成的面膜，也指通過(guò)將一些具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效的食物做成面膜，其中，更建議經(jīng)常使用后者。比如，可以經(jīng)常敷青瓜片或者將香蕉搗成泥敷在兩頰。另外，蛋清中加入珍珠粉也具有美白祛斑的效果。

　　日常飲食調(diào)理

　　在平時(shí)閑暇的時(shí)候可以制作蜂蜜檸檬或者檸檬醋來(lái)沖飲，因?yàn)闄幟时旧砭途哂忻腊嘴畎叩淖饔茫�再加上蜂蜜或醋�?duì)身體的調(diào)理，會(huì)使美白養(yǎng)顏祛斑的功效進(jìn)一步加強(qiáng)。另外，適當(dāng)?shù)暮仁卟酥�可以幫助身體毒素的排出，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。除此之外，在日常飲食中，還應(yīng)該多吃水果蔬菜等高纖維素的食物，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘�？Х�、濃茶、煙酒以及辛辣等刺激性的食物也要盡量少吃。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　根據(jù)自己的身體狀況及愛(ài)好，選擇適宜自己的有氧運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持每周進(jìn)行2到3次，可以有效調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝水平，從而避免內(nèi)分泌的紊亂而引起的色素沉著。

　　以上的措施都可以在一定程度上調(diào)理身體，使身體處于正常的功能狀態(tài)，減少或避免引起色素沉著導(dǎo)致斑點(diǎn)形成的情況。

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