夏季祛斑吃什么好呢

　　1、西紅柿

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C被譽為“維生素C的倉庫”�？梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性有效減少黑色素的形成從而使皮膚白嫩黑斑消退。

　　2、土豆

　　春天新鮮的小土豆糖分和水分高，超好吃了。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

　　3、西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補充體內(nèi)水分的損失，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　5、胡蘿卜

　　因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　6、蘋果

　　蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，具有比較好的美白功效。是女性美白養(yǎng)顏的最佳水果。

　　7、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)的功效。女性經(jīng)常吃檸檬�？梢允辜∧w白哲有光澤。

　　8、草莓

　　草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，富含維生素C，可以美白皮膚、凈化毛孔。

　　夏季祛斑的食療方

　　1、黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。

　　功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　2、白鴨消斑湯

　　材料：白鴨一只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

　　做法：

　　1-1把白鴨去毛去雜骨，洗干凈之后用食鹽，黃酒和胡椒粉涂抹整個鴨子體內(nèi)體外。

　　1-2之后在其上撒上適量的姜蔥，腌制一個小時；把腌制好一小時的鴨子拿出，把白鴨切成丁狀；山藥切成片狀，生地用布包起來。把生地包放在碗底。

　　1-3然后把山藥，枸杞和鴨丁一同放進去，用蒸籠蒸燉熟透就可以了然后食用就可以了。

　　功效：養(yǎng)陰消斑，補益肝腎

　　3、黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　4、核桃仁牛奶

　　材料：核桃仁30g、牛奶300g、豆?jié){200g，黑芝麻20g。

　　做法：把核桃仁和黑芝麻磨碎后，加入牛奶和豆?jié){中混合均勻；然后放入鍋中加熱煮沸，最后加入適量白糖即可。每天早晚各吃一小碗。

　　功效：能夠有效去除斑點哦，適用于黃褐斑和有皺紋的皮膚。

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