吃什么抗衰老又養(yǎng)顏

　　導語：皺紋就是年齡最明顯的象征，如何防皺紋抗衰老是女人畢生的美容主題，那么大家知道吃什么抗衰老又美顏嗎?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

　　吃什么抗衰老又養(yǎng)顏

　　1、抗衰老又養(yǎng)顏食物：番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強斗士。每天攝入10毫克番茄紅素，對于清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進作用。

　　其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效?

　　那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的'維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強。

　　2、抗衰老又養(yǎng)顏食物：山楂

　　山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。

　　3、抗衰老又養(yǎng)顏食物：葡萄

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄中含有大量多酚類物質，其中最重要的是原花青素(0PC)--此物質具有抗自由基、保護心腦血管、調節(jié)血脂、預防高血壓、抗腫瘤等多種作用。

　　原花青素的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍，主要存在于葡萄籽和皮中，吃葡萄時，可以將籽與肉嚼碎同食。

　　4、抗衰老又養(yǎng)顏食物：綠豆

　　綠豆能幫助排泄侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其它有害物質，促進人體正常代謝，減少臉上細紋。

　　5、抗衰老又養(yǎng)顏食物：黃豆

　　黃豆含有異黃酮和黃豆皂甙，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆?jié){可以明顯減弱婦女更年期癥狀，而且還有防癌的作用。可減少體內自由基，對女性有很好的美容養(yǎng)顏的功效。

　　6、抗衰老又養(yǎng)顏食物：大蒜

　　大蒜含有各種抗氧化物質如維生素A 、C 與E 以及硒，能清除各種自由基，有保護心臟的作用。

　　大蒜中的硫化合物具有直接清除自由基的作用，如烯丙基甲基硫化物能直接破壞脂質過氧化中間產(chǎn)物4-羥基壬烯醛，抑制脂質過氧化作用。

　　細胞內還存在一系列抗氧化物質，能提高和維持組織和細胞中這些酶活性和化合物水平，防止肌體過氧化損害。

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