減肥早上吃什么早餐好

　　導(dǎo)語(yǔ)：一日之計(jì)在于晨，就算減肥，早餐也要保持營(yíng)養(yǎng)均很，那減肥早上吃什么早餐好呢?下面就由jy135小編給大家?guī)��?lái)一些減肥早餐食譜吧!

　　減肥早上吃什么早餐好

　　減肥早餐——百合薏仁粥

　　材料：千百合、薏仁、糯米

　　做法：將薏仁泡水二十分鐘，干百合泡水十五分鐘。糯米泡水二十分鐘。在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。加入小半鍋清水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。

　　減肥早餐——玉米面糊

　　材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量

　　做法：玉米面對(duì)入涼水，攪開(kāi)至沒(méi)有疙瘩。倒入燒開(kāi)水的`鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花即可。

　　減肥早餐——水果燕麥酸奶

　　材料：蘋(píng)果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

　　做法：把水果切粒放在盤(pán)子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

　　減肥早餐——雞蛋卷餅

　　材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

　　做法：將雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。熱油鍋，將蛋液平鋪入鍋中，煎至成型后，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時(shí)，出鍋。鍋中倒入油，將培根倒入鍋中，煎至一面變色時(shí)，翻邊煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接著加少許鹽調(diào)味，就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培根、生菜，卷起來(lái)，然后切段，再澆上番茄醬調(diào)味即可。

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