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吃什么減肥最好

時(shí)間:2022-04-28 22:17:56 美容 我要投稿
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吃什么減肥最好

  導(dǎo)語:減肥無非就是總結(jié)為兩方面,一個(gè)是通過運(yùn)動(dòng),擰一個(gè)則是通過飲食,那么吃什么東西減肥最好呢?下面就和jy135小編一起去看看吧。

  吃什么減肥最好

  1、全麥包

  熱量:65cal/一片

  我們所吃的面包中屬全麥面包熱量最少,俄國你是非常喜歡面包的話,那樣很好每天早餐就用全麥面包填填肚子。

 

  2、燕麥片

  熱量:132cal/一杯

  外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  3、椰菜

  熱量:40cal/一杯

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時(shí)侯很管用,低卡又飽肚。

  4、蘆筍

  熱量:66cal/一磅

  蘆筍中含有大量的維他命A、C,將蘆筍用來做沙拉是個(gè)很不錯(cuò)的選擇,或者在空余時(shí)間用蘆筍煲湯喝,健康不怕肥。

  5、茄子

  熱量:19cal/半碗

  有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C,對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。

  6、雞肉

  雞肉是好多減肥餐單的指定菜式,當(dāng)然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的`熱量還要低。

  7、土豆

  吃土豆keep fit不是通吃,因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當(dāng)然免問!

  8、海鮮

  熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

  大多數(shù)女性都愛吃海鮮,用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚,這樣也能當(dāng)做減肥的主菜食用。

  9、扁豆

  熱量:232cal/一杯

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  10、橙

  熱量:50cal/一個(gè)

  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內(nèi)積聚毒素。

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