怎么瘦手臂最快

　　導語：怎么瘦手臂最快?想要快速瘦手臂最好的方法就是運動，下面就由jy135小編給大家?guī)�來瘦手臂的方法吧�?/p>

　　怎么瘦手臂最快

　　1、雙臂纏繞

　　很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果并不全面，因為整個手臂的血液循環(huán)是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛煉才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠借助手臂相互扭轉(zhuǎn)的力量鍛煉到整個手臂。

　　伸出雙手，以一只手作為固定基點，另一只手進行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡可能做到自己的極限，堅持1分鐘然后互相放開放松10秒，重復另一只手的動作，左右為一組，每天練習15次。這個動作能促進血液來回流動，提拉松弛的贅肉，柔韌的'力度不如強勁的力量訓練，因此不會產(chǎn)生肌肉群。mm們可以放心用這個動作收緊拜拜肉，讓手臂曲線變得纖細。

　　2、平臂起坐

　　扭轉(zhuǎn)是鍛煉手臂的一個方法，另一個提拉的動作就是垂直平伸，讓手臂以自然狀態(tài)伸直到極限，這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道，促進排毒和血液循環(huán)。躺在床上或瑜伽墊上，雙手向后伸直，雙腿并攏，深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來，盡量讓指尖碰到腳尖，做到自己的極限。

　　坐起來的動作堅持10秒后緩慢向后放松躺下，深呼吸兩次后重復動作。這個動作是將手臂的力量擴大化，以推助力的方式鍛煉上手臂。同時這個姿勢還能鍛煉到腰腹部的肌肉群，對有游泳圈的mm同時適用哦，在瘦手臂的同時還能減少腰腹部的贅肉。

　　3、水果沐浴

　　完成所有瘦手臂的動作之后，休息半小時就可以進行沐浴了。先洗凈身體后再溫水中泡浴10分鐘，用新鮮的切好片的檸檬和橙子，當做沐浴球或洗浴小刷子在上手臂來回摩擦，力度要適中，以不讓皮膚泛紅為最佳，每次使用1個檸檬+1個橙子即可。

　　橙子和檸檬中含有豐富的果酸和維生素C，在泡浴之后毛孔舒張的狀態(tài)下進行水果按摩，可以促進皮膚對這兩種物質(zhì)的吸收。果酸能加速脂肪分解代謝，vc能促進血液循環(huán)同時美白緊致肌膚。

【怎么瘦手臂最快】相關(guān)文章：

關(guān)于瑜伽瘦手臂的最快動作04-20

怎樣最快瘦手臂小竅門03-22

女生怎么瘦臉最快06-04

怎么瘦肚子最快最有效06-03

怎么瘦臉最快最有效呢06-04

瘦腰瘦肚子的最快方法06-03

什么運動能瘦肩膀手臂03-25

瘦手臂肩膀的減肥運動方法11-07

最快瘦臉方法06-03

怎樣瘦臉最快06-03