- 相關推薦
如何瘦手臂
導語:又快到了穿背心露手臂的季節(jié),很多MM害怕手臂粗大就失去了穿背心裙的機會,那么我們?nèi)绾尾拍苁菔直勰?下面就由jy135小編給大家介紹一下瘦手臂的方法,希望對大家有所幫助。
如何瘦手臂
1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的狀態(tài),然后雙腳打開與肩同寬,手掌向外向兩側伸直,利用手臂的力量,兩只手同時做向內(nèi)打圈和向外打圈的動作,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右,這個動作能有效減掉手臂的內(nèi)側贅肉。
2、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的狀態(tài),雙腳打開與肩同寬,然后兩只手臂做上下交叉的動作,記住做的`時候手臂盡量的打直,不能彎曲哦,不然沒有效果,同樣,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
3、瘦手臂運動之挺背彎手臂
半跪在墊子上,用雙膝和雙手支撐與地面,記住你的雙手與肩同寬,慢慢彎曲你的手臂,做到自己的極限為止,背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
4、瘦手臂運動之彎曲按摩淋巴
彎曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續(xù)30秒即可,然后再換邊重復動作,注意不要太用力。共做40次,每天堅持5分鐘,持續(xù)2個月左右。
5、瘦手臂運動之胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前,然后盡量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重復3次,接著將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重復5次即可。每天堅持做10分鐘,堅持一個月左右。
【如何瘦手臂】相關文章:
什么運動能瘦肩膀手臂03-25
瘦手臂肩膀的減肥運動方法11-07
關于瑜伽瘦手臂的最快動作04-20
怎樣最快瘦手臂小竅門03-22
如何鍛煉小手臂肌肉07-21
如何練小手臂肌肉呢?05-05
如何能瘦臉06-04
如何可以瘦臉06-04
男人如何瘦臉03-25
肌肉小腿如何瘦05-05