- 女士美容瘦身方法 推薦度:
- 女性瘦身養(yǎng)顏方法介紹 推薦度:
- 男士瘦身減肥方法 推薦度:
- 相關(guān)推薦
瘦身的方法
導(dǎo)語(yǔ):瘦身的方法其實(shí)有很多種,但要怎樣才能選擇到最瘦身最健康的方法,大家一起去看看吧。
瘦身的方法
一周快速減肥法第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。
ZS請(qǐng)記。翰荒艹匀魏嗡,要多喝水。
一周快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,要多喝水。
如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤
一周快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外,還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的.量。
一周快速減肥法第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
一周快速減肥法第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
一周快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯?梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
瘦身減肥的食物
蘿卜
味甘性涼,盛產(chǎn)于秋冬時(shí)令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發(fā)現(xiàn)它含膽堿物質(zhì),能降血脂、降血壓,有利于減肥。上市季節(jié)宜常煮食,或涼拌吃,也可制成蘿卜干,長(zhǎng)年佐膳用。
竹筍
性冷利,是一種含蛋白質(zhì)和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時(shí),宜常做菜佐膳,有減肥、預(yù)防心血管疾患等作用。
薏米
味甘性涼,素來(lái)是祛濕消腫的佳食良藥。其干品一年四季可煲粥、煮湯食用。
木耳
味甘性寒,也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。近年發(fā)現(xiàn)它含有一種多糖物質(zhì),能降低血是膽固醇,并能減肥和抗癌。其干品長(zhǎng)年可煎服,或常烹湯佐膳。
豆芽菜
味甘性涼,含植物蛋白、維生素較多,常烹炒、涼拌、煎湯食用,有助于消膩、利尿、降脂。
荷葉茶
味甘、微苦,性平。不但是清熱解暑佳品,而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克(干品25克)煎湯代茶,連服3個(gè)月,體重可顯著降低。
山楂茶
山楂味酸、甘,性微溫,富含鈣、維生素C、檸檬酸等成分。有消食化積,降低血脂、防止動(dòng)脈硬化等功用。常沖泡代茶飲,有助于減肥。
大蒜
尼日利亞一些學(xué)者用油膩的飼料喂養(yǎng)小鼠,經(jīng)過一段時(shí)間后,發(fā)現(xiàn)其血液、肝臟和腎臟里的膽固醇含量明顯增加。
但當(dāng)在飼料里加入一些蒜泥后,它們的膽固醇含量便不再增多。這些學(xué)者認(rèn)為,酶參與脂肪酸和膽固醇的合成,而大蒜則對(duì)酶的形成恰好起阻止作用。因此,大蒜可治肥胖癥。
辣椒
日本京都大學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn),辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的'新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪的積存。
明荷茶
材料:決明子6克,荷葉3克,制大黃3克,茶葉3克。
做法:將上述各味放入茶杯內(nèi),倒入開水,加蓋浸泡15~20分鐘,即可飲用。
喝法:每日一劑,數(shù)次沖泡,當(dāng)茶飲用。
功效:消積潤(rùn)腸,減肥降脂。常飲3個(gè)月左右,并配合節(jié)食,將獲得良好的健美減肥效果。
荷葉茶
材料:干荷葉適量。
做法:干荷葉撕成小片,收藏備用。
喝法:每次用15-30克,用大茶杯,開水泡15分鐘,出茶色即可。每日2次,連服1個(gè)月。
功效:功效減肥降脂。
橘皮茶
材料:干橘皮6克,茶葉6克。
做法:每次取橘皮、茶葉各一半,放入杯內(nèi),倒入沸水,加蓋浸泡10-15分鐘,即可飲用。
喝法:每日一劑,分兩次沖泡,飯后當(dāng)茶飲用。
功效:健脾消積,減肥降脂。
輕身茶
材料:生山楂、生米仁各10克,陳皮5克,干荷葉15克。
做法:將上述各味放入茶杯內(nèi),倒入沸水,加蓋浸泡15-20分鐘,即可飲用。
喝法:每日一劑,數(shù)次沖泡,當(dāng)茶飲用。
功效:減肥瘦身,消積祛脂。
玉米須茶
材料:鮮玉米須100克,茶葉5克。
做法:先將玉米須洗凈后,放入鍋內(nèi),倒入清水2碗,用小火煎煮半小時(shí),沖泡茶葉。
喝法:每日一劑,2-3次水煎,沖泡茶葉飲用。
功效:減肥瘦身,利尿降脂。
桑葉茶
做法:先將桑葉撕成碎片,放入茶袋中,再用熱開水沖泡。喝法:沖泡服用功效: 減肥清脂。
【瘦身的方法】相關(guān)文章:
男士瘦身減肥方法03-02
女士美容瘦身方法10-28
健康瘦身的方法及原則06-04
女性瘦身養(yǎng)顏方法介紹04-30
健康瘦身減肥方法有哪些06-04
減肥瘦身最有效的方法06-03
產(chǎn)后減肥瘦身方法視頻教程04-30
產(chǎn)后怎么瘦身08-02
如何健康瘦身05-09
漢方美容與瘦身05-07