国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

最快的瘦腿方法

時間:2022-04-29 09:22:36 美容 我要投稿

最快的瘦腿方法

  導(dǎo)語:其實在日常生活中,瘦腿也是有很多種方法的,不需要使用醫(yī)學(xué)手段去瘦腿從而達到效果,下面就由jy135小編給大家?guī)韼讉最快的瘦腿方法,大家一起去了解一下吧。


  最快的瘦腿方法

  1、剪刀腳

  身體平躺在床上或者地板上,保持雙腿并攏并且直直的豎起的姿勢,然后雙腿慢慢的像兩邊打開,就像剪刀一樣慢慢張開,然后停留幾秒保持住再收回。

  2、飯后離椅

  小S認(rèn)為,如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。

  3、敲膽經(jīng)

  小S說,由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速,將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

  4、蹲馬步

  雙腿保持半蹲的姿勢,但是不要蹲得太低,根據(jù)個人情況而定高度,當(dāng)你的大腿感覺到一絲酸酸的感覺就是比較合適的角度了,因為太低的話,容易造成重心不穩(wěn),太高的話,大腿的肌肉會無法承受馬步的要求,最終導(dǎo)致瘦腿沒有效果。

  5、空中腳踏車

  小S自爆的很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80 下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。

  6、側(cè)身抬腿

  這個是瘦大腿外側(cè)的哦,大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個,邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。

  7、抬腿

  把雙腿呈90度貼在墻上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點 浮腫,適合像小S一樣懶人型。

  8、快走運動

  明顯小S曾說過,快速行走一直都是比較流行的減肥方法,因為它動作簡單方便,而且見效很快。因此,可以說快步行走是最經(jīng)濟也最簡單方便的`一種瘦腿動作,而且它還是有氧代謝運動哦。

  9、小腿按摩

  小腿按摩也是小S每日的必修課,因為要避免小腿腹發(fā)展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變 軟,然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放松,大概如上 圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

  10、泡澡

  鬼馬的小S連洗澡都要嚴(yán)格要求!洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以 很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

  11、運動后禁食

  運動前吃東西咱還能補救一下,可運動后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊,所以為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想,忍!

  12、站立抬臀

  擁有完美翹臀的小S特別推崇這個動作,可別小看了這個動作,其實還蠻辛苦的,一段時間下來你會發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。

  13、泡腳減肥法

  當(dāng)用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份,每日做十分鐘。

【最快的瘦腿方法】相關(guān)文章:

孕婦瘦腿的最快方法06-04

學(xué)生瘦腿的最快方法03-27

最有效最快的瘦腿方法04-29

瘦臉瘦腿的方法06-04

瘦腰瘦肚子的最快方法06-03

最快瘦臉方法06-03

瘦腿方法大全10-26

讓腿變瘦的方法01-07

瘦肚子最快的運動方法04-08

女人瘦臉的最快方法06-04