三天快速瘦腰方法

　　想要快速瘦腰也不是沒辦法，只是一定要堅持不懈，今天jy135小編就為大家?guī)�來三天快速瘦腰的方法，大家一起去看看吧�?/p>

　　三天快速瘦腰方法 1

　　三天快速瘦腰方法 第一天消腫

　　大凡是胖的人，尤其是腰上就像一個游泳圈一樣的胖人，她的肉一定是軟軟，無力的。這叫虛胖，中醫(yī)說，內(nèi)分泌失調(diào)，陰陽不和，濕氣重引起的水腫。第一天，我們可以吃黃瓜和煮雞蛋，不能吃米和面。但是要多喝水，水其實很講究，可以喝一些黃芪和薏米煮成的水，這種水除濕消腫。至少要喝8杯以上，你會不斷地排尿，尿的氣味很重。

　　三天快速瘦腰方法 第二天消脂

　　通過第一天的消腫，你身體里會排出很多廢水，薏米黃芪水繼續(xù)喝。黃瓜雞蛋繼續(xù)吃。這時候你會出現(xiàn)排便，你會發(fā)現(xiàn)你的便便很輕會飄在水面上。這是黃瓜和雞蛋會把你腸內(nèi)的油脂給帶出去，這時候你排的便便里面有大量的油脂，所以會漂在水面上。黃瓜可以多吃一些，不能空腹。不能絕食，那樣你就不會排出油便來。

　　三天快速瘦腰方法 第三天瘦腰

　　第三天的時候，那種饑餓感已經(jīng)適應(yīng)了。可以增加一些運動量，讓自己多出些汗。如果有頭暈的感覺，就在黃芪薏米水里面適當(dāng)?shù)募有┨牵�但是水還是要大量喝的。這時候你會看到，你排出的尿不僅氣味重，而且呈黃色。上稱稱體重，可能并沒有減掉2斤，但是你拿尺子一量，你的腰卻明顯的瘦了。仿佛整個腰窩進(jìn)去了一塊，這是因為你的'腸子癟了，腸子里面大量的油脂和廢水被排了出來。

　　三天快速瘦腰方法 轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腰較快的方法，轉(zhuǎn)呼啦圈能夠加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助，在平時看電視聽歌的時候都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，非常便捷。堅持瑜伽鍛煉也能夠快速的瘦腰，瑜伽適合每一個人，學(xué)會利用腹部做呼吸運動，堅持下去就能夠擁有平坦的小腹啦！

　　三天快速瘦腰方法 做瑜伽瘦腰

　　瑜伽能夠修身養(yǎng)性，沒有特別劇烈的運動但能達(dá)到比劇烈運動更好的減肥效果。每天堅持做幾套簡單的瑜伽，如：？站立平衡式瑜伽，俯臥撐式瑜伽，擴展腿式瑜伽等等，這幾式瑜伽都是瘦腰的快速方法。每天抽出一段時間來做一些瑜伽動作，讓心情靜下來，使瘦身達(dá)到更好的效果。

　　三天快速瘦腰方法 2

　　一、空腹喝水

　　便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。

　　二、飯后靠墻站

　　要想肚子瘦下來，那么飯后不宜坐，特別是晚飯后半小時，我們可以讓整個身體背向著緊貼墻壁，然后挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面，還可以在墻和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘過后即使你感覺很累，肌肉發(fā)酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。

　　三、縮腹走路

　　要想保持腹部的平坦，平時在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。

　　四、站立扭腰

　　站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進(jìn)行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩哦。

　　五、按摩

　　按摩是比較常用的瘦肚子的'方法之一，主要是利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動，從而減少腸道對營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助于改善便秘。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以我們要注意哦。

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