- 相關(guān)推薦
最有效的瘦身方法
導(dǎo)語:想要有效瘦身,方法有很多,關(guān)鍵在于你如何堅(jiān)持,下面就由jy135小編給大家?guī)碜钣行У氖萆矸椒,大家一起去了解一下吧?/p>
最有效的瘦身方法
最有效的瘦身方法:扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈,是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段,使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。
而且,扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動(dòng),幫助消化和排便,更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾,達(dá)到美容的效果!女孩子們,還等什么,趕緊動(dòng)起來吧!
最有效的瘦身方法:有氧搏擊
有氧搏擊,請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯(lián)系起來。
有氧搏擊最早由新西蘭的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出。
具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至和一些舞蹈動(dòng)作混合在一起,并配合強(qiáng)勁的音樂,是一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操。大腿,臀部和腹部。
沒錯(cuò),這一類的健身課程就是如題所示,針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)!加入到這類健身課程中,你將會完成一系列為你量身定做的練習(xí)!
最有效的瘦身方法:游泳
游泳,是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)。
既可陶冶情操、磨煉意志游泳,又可以保持身材。
最有效的瘦身方法:排球
天氣晴朗的時(shí)候,約上幾個(gè)親戚朋友,輕輕松松地打場排球,既可以享受午后陽光的溫暖,又增進(jìn)了彼此間的感情。一小時(shí)下來,您就會消耗掉378卡路里的能量!
最有效的瘦身方法:臺球
世界上第一張臺球桌出現(xiàn)在1400年,此前,臺球活動(dòng)的雛形是在戶外地面上挖洞,把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi),也被稱為滾球。后來這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。
從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競技、娛樂運(yùn)動(dòng),足以說明臺球具有頑強(qiáng)的.生命力。
現(xiàn)在的臺球玩法以斯諾克為主,兩個(gè)人的進(jìn)球得分競賽,氣氛既從容又緊張。
熱量消耗:90卡/小時(shí),相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。
運(yùn)動(dòng)效果:最鍛煉人的觀察力,使人更加沉穩(wěn)。
最有效的瘦身方法:保齡球
保齡球又叫“地滾球”,起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶,很富有自我挑戰(zhàn)性。
10年前它還是城市人鐘愛的運(yùn)動(dòng)之一,現(xiàn)在參與的人相對較少了,但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。
過去它曾經(jīng)充當(dāng)過商務(wù)交際的手段,在運(yùn)動(dòng)過程中可以結(jié)交好友,并且永遠(yuǎn)不受天氣影響,因?yàn)闀r(shí)至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗:180卡/小時(shí),消耗的熱量比較少,相當(dāng)于一小碗白米飯。
運(yùn)動(dòng)效果:保齡球運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì),還可以鍛煉人的意志,提高人的心理素質(zhì)。此外它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),長期鍛煉,也有瘦身效果。
看到這么多的運(yùn)動(dòng)瘦身方法你是不是覺得很心動(dòng)呢,瘦身除了要持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉外,還需要搭配合理的膳食,這樣才能讓瘦身事半功倍。
最有效的瘦身方法:網(wǎng)球
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善,消耗多余熱量,提高心肺功能,可以增加人體免疫能力,提高抗病能力和病后康復(fù)速度,達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
最有效的瘦身方法:肚皮舞
如果你不夠自信,或者你正在尋找一個(gè)別樣的鍛煉身體的課程,肚皮舞可能會很適合你。
和大多數(shù)人想象的不一樣,肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡單,它包含著很多向后翻轉(zhuǎn),全身舒展,它的健身效果和練瑜伽的靜止動(dòng)作是差不多的。
最有效的瘦身方法:騎自行車
騎自行車,是一項(xiàng)讓人最愉悅自在的運(yùn)動(dòng)。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條,而且,如果你習(xí)慣騎車上班的話,這還可以使你免于交通擁塞,輕輕松松自由自在上班去!還猶豫什么?
趕緊騎上你的自行車,健身瘦身吧!
最有效的瘦身方法:跳舞
即使你不是幼兒園就開始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈,參加舞蹈班也可以成為你運(yùn)動(dòng)的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞,還是hip—hop,只要是你喜歡的、感興趣的,通通可以學(xué)!跳舞,可以通過大量運(yùn)動(dòng)甩掉你身上多余的脂肪!只要堅(jiān)持,你魂?duì)繅衾@想塑 造的身材,必能實(shí)現(xiàn)!
最有效的瘦身方法:健身球
如果你追求身體全范圍的健身,那么健身球便是最好的選擇。隨著輕柔的音樂,全身心放松,以最舒展的姿態(tài)和健身球融為一體,這便是健身球的最高境界。
輕輕松松的一個(gè)動(dòng)作便能瘦身,其效果特別奇!
【最有效的瘦身方法】相關(guān)文章:
減肥瘦身最有效的方法06-03
快速有效的減肥瘦身方法04-28
上班族簡單有效的瘦身方法04-29
減肥瘦身最快最有效的方法04-01
瘦身的方法04-29
最簡單有效美白方法04-29
最簡單有效的美白方法04-28