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女人美容養(yǎng)生食譜
導(dǎo)語：女人每天都在做一些美容護(hù)膚的保養(yǎng)，但像一些護(hù)膚品只能解決皮膚問題，卻不能內(nèi)調(diào)，下面就由jy135小編給大家?guī)砼嗣廊蒺B(yǎng)生的食譜，希望對(duì)大家有所幫助。
女人美容養(yǎng)生食譜——食物
蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法：1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。 2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的'作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
女人美容養(yǎng)生食譜——養(yǎng)生粥
一、養(yǎng)生補(bǔ)血粥
具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效
原料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
二、健脾補(bǔ)氣粥
具有補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。
制法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時(shí)，加入蔥白、生姜、細(xì)鹽，稍煮即可。
三、滋陰補(bǔ)血粥
具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效
原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
四、養(yǎng)血理虛粥
具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛之功效
原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。
制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
五、補(bǔ)血養(yǎng)氣湯
有補(bǔ)鐵作用，適用于缺鐵性貧血
原料：豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量
制法：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的.菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
六、雙紅補(bǔ)血湯
滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
原料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
雞蛋補(bǔ)血法：有補(bǔ)鐵的作用，適用于缺鐵性貧血
原料：雞蛋2個(gè)，鹽少許。
制法：雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。(這是最簡(jiǎn)單的方法哦~強(qiáng)烈推薦)
七、紅棗混搭補(bǔ)血法
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
女人美容養(yǎng)生食譜——茶
美膚茶：綠茶末適量，軟骨素1克。
用法：先用沸水沖泡濃綠茶杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和，經(jīng)常飲用。
功效：美艷肌膚，使皮膚富有彈性。
消脂茶：茶葉、生姜、訶子皮各等份。
用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗，令其沸熱后，再加生姜煎服。
功效：治積食，減肥。
護(hù)眉茶：隔夜茶適量，蜂蜜少許。
用法：隔夜茶中加入少許蜂蜜調(diào)勻，洗濯眉面。
功效：潤(rùn)眉。長(zhǎng)期使用可使眉毛濃密，富有光澤。
烏發(fā)茶：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶適量。
用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服。
功效：烏發(fā)美容。常用可保持頭發(fā)光滑、滋潤(rùn)、不會(huì)變白。
駐顏殘茶：殘茶水適量。
用法：用喝剩的殘茶水洗臉，養(yǎng)成習(xí)慣。
功效：潤(rùn)澤肌膚，堅(jiān)持一段時(shí)間即可顯出功效。
靈芝茶：靈芝草10克，綠茶少許。
用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。
功效：補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)筋骨，保持青春。
綠茶(活力苗條茶)：適量綠茶。
用法：經(jīng)常用沸水沖服，不限量。
功效：防衰抗老，保持苗條身材和青春活力。
何首烏茶：綠茶、何首烏、澤瀉、丹參。
用法：加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完。
功效：美容、降脂、減肥。
礦泉水茶：茶葉適量，礦泉水50毫升。
用法：礦泉水加糖，沖泡茶葉。
功效：常飲能增強(qiáng)體力，使皮膚變得柔軟細(xì)膩。
葡萄茶：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。
用法：綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲。
雀舌茶：雀舌茶、枸杞各等份。
用法：文火煎服。
功效：消食、化氣、壯陽、減肥。
慈禧珍珠茶：珍珠粉、茶葉。
用法：沸水沖泡茶葉，以茶汁送服珍珠粉。
功效：潤(rùn)膚、葆青春、美容顏。適用于開始衰老的皮膚。
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