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大餅?zāi)樖菽樀姆椒?/h2>
1、拇指、食指、中指、無名指的'3個(gè)指腹按著額頭中中央，手指間留出空隙，注意力度大小。
2、中指和無名指放于下嘴唇的正下方上，翹起下嘴角，指腹由中間向兩邊呈弧形推進(jìn)，力度由弱到強(qiáng)。推至嘴角后，由兩邊往中間加重力度慢慢推至鼻下。此動(dòng)作3 ~ 4次。
3、用兩手中指從鼻肚子中間往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下溝，往返按摩重復(fù)3 ~ 4次。
4、一只手的拇指、食指、中指、無名指放在臉部下顎，大拇指提高到耳朵的下方。無名指和大拇指不動(dòng)，中指和食指在臉部肌肉中輕輕左右移動(dòng)，力度適中。重復(fù)動(dòng)作3 ~ 4次。
大餅?zāi)樖菽樀氖澄?/h2>
1.柿餅
柿餅在市場上是很常見的一種食物，和其他的食物比較起來的話，柿餅的價(jià)格并不算昂貴，而且口感也很好，味道也很好。除了好吃之外，柿餅還具有止咳化痰、健脾潤腸的功效。除此之外，柿餅的其他的營養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的。而對于大臉的MM來說，每天沒事的時(shí)候咀嚼一些柿餅，還可以很好的運(yùn)動(dòng)口腔，達(dá)到很好的.瘦臉功效。
2.葡萄
葡萄皮當(dāng)中含有大量的單寧，單寧不僅具有抗過敏的功效，還具有很好的保養(yǎng)肌膚、延緩衰老的功效。而除了白藜蘆醇和單寧之外，葡萄皮當(dāng)中還含有大量的花青素，花青素不僅可以抗氧化，還可以減輕肝功能障礙。葡萄皮的這些營養(yǎng)元素綜合作用，不僅可以很好的抗衰老，還可以讓皮膚越來越緊致，越來越好，從而達(dá)到瘦臉的功效。
3.黃瓜
很多人臉大，而且一直瘦不下來，主要是因?yàn)槟槻慷舅囟逊e造成的。而黃瓜不僅肉質(zhì)脆嫩，爽口好吃，而且還有很好的排毒養(yǎng)顏功效。特別是生吃黃瓜的時(shí)候，如果不去皮的話，那么這些功效會(huì)更加的明顯。除此之外，黃瓜當(dāng)中還含有大量的維生素C，維生素C不僅可以更好的促進(jìn)身體的營養(yǎng)吸收，也可以更好的促進(jìn)身體的新陳代謝。新陳代謝好了，面部毒素排出來了，臉部也就自然而然的瘦下來了。
4.豆苗
臉大的MM每天適量的吃豆苗的話，不僅可以鍛煉臉部的肌肉，而且還可以很好的消除臉部的浮腫，可謂說瘦臉功效是很明顯的。只是，現(xiàn)在市場上的毒豆苗很多，所以說大家在選購豆苗的時(shí)候，一定要去正規(guī)的蔬菜銷售場所，買比較健康一點(diǎn)的豆苗。
5.芹菜
可能很多人都不知道，芹菜是蔬菜當(dāng)中最好的減肥蔬菜。芹菜不僅味道好吃，容易搭配，而且芹菜當(dāng)中還含有很豐富的纖維質(zhì)，常吃芹菜，不僅可以很好的瘦身瘦臉，而且還可以很好的調(diào)理女人的血色，讓女人的膚色看起來更好。所以說，想要整體瘦身的話，那么每天可適當(dāng)?shù)氖秤们鄄�。只是，芹菜也有輔助降壓的功效，對于血壓本身就比較低的人來說，芹菜一定不能夠多吃。
6.胡蘿卜
很多的人都不愛吃胡蘿卜。可是如果你問我吃什么能瘦臉，我會(huì)告訴你想要瘦臉，就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時(shí)可以多喝一些胡蘿卜汁，也可以加一些蜂蜜進(jìn)。胡蘿卜富含了營養(yǎng)，維生素有助于改善體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，改善膚質(zhì)，還可以瘦臉。
7.紅酒
很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話，那么不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時(shí)還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結(jié)合起來，美容效果更理想。不但可以瘦臉，而且還可以讓我們的臉色更加紅潤，光彩照人。
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1.蘿卜絲拌豆苗
材料：豆苗、白蘿卜、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖。
做法：蘿卜切絲用鹽腌制10分鐘后濾去水分備用;鍋里燒開水，水開后滴2滴油，下豆苗燙熟后撈出過涼，濾水后鋪在盤底;將腌好的蘿卜絲倒上去，用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調(diào)汁倒入盤中即可。
功效：豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，包括大量有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，具有促進(jìn)口腔活動(dòng)，是非常理想的瘦臉食品。
2.檸檬大拌菜
材料：檸檬1個(gè)、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量。
做法：將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁;將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻，蔬菜洗凈控干水分切成細(xì)絲;將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油;用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調(diào)味即可。
功效：檸檬有助軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。另外，檸檬還能幫助你排出體內(nèi)的.多余毒素，對減少色斑非常有利。
3.涼拌菠菜
材料：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油。
做法：菠菜洗凈，用沸水氽熟，放入涼水中過涼，擠去菠菜中的水分，切寸段;粉絲用溫水泡軟，放入沸水中煮熟，放入涼水中過涼，濾干，用剪刀剪短;雞腿事先煮熟，去皮、去骨，將雞肉撕成一絲絲，將菠菜、粉絲、雞絲放在一起;加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
功效：菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c，對消除臉部浮腫有非常大的幫助。當(dāng)然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而這道涼拌菠菜既清談?dòng)窒?
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