三八婦女節(jié)吃什么養(yǎng)生

　　三八婦女節(jié)就快到來，作為丈夫或者孩子，我們應(yīng)該做什么吃的給妻子和媽媽呢?三八婦女節(jié)吃什么養(yǎng)生呢?今天就由小編給大家介紹一下三八婦女節(jié)吃什么養(yǎng)生，大家一起去看看吧。

　　1、黃芪鮮蝦仁湯

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏、豐乳健體

　　材料：黃芪30克、淮山30克、當(dāng)歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。

　　烹制：各藥材洗凈，稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。中藥材放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10～15分鐘，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。

　　2、菠菜鴨血豆腐湯。

　　首先，準(zhǔn)備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料，將菠菜洗凈、切段，鴨血、豆腐切片，待用。沙鍋內(nèi)放適量高湯，下入鴨血、豆腐燉煮。將熟時(shí)，放入菠菜和枸杞，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即成。

　　這道湯中，菠菜和鴨血都是含鐵量很豐富的食物，對于中年女性補(bǔ)血很有幫助。

　　菠菜可預(yù)防便秘，鴨血蛋白質(zhì)含量高，而且具有清潔血液的能力，與菠菜搭配，可增強(qiáng)其營養(yǎng)和保健效果。豆腐除富含鈣和蛋白質(zhì)外，還是植物雌激素補(bǔ)充劑，可緩解更年期綜合征。而枸杞子的加入，更是這道菜的“畫龍點(diǎn)睛”之筆。枸杞古已有“卻老枝”的雅號(hào)，有延緩衰老之功，同前面幾種菜肴搭配，令該湯熱量低而口感好，堪稱保健菜肴。

　　3、白灼芥蘭

　　芥蘭是綠葉蔬菜維C之最，維生素A之最，其中維生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是蘋果的20倍。并含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是所有蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能。由于含有非常高的維生素C和維生素A，有含有多種礦物質(zhì)，所以對女性延緩肌膚衰老，美白，滋養(yǎng)肌膚芥蘭是上上之選。

　　4、西芹百合

　　芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵和胡蘿卜素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對人體最大的貢獻(xiàn)莫過于幫助降低血壓和利尿消腫，另外芹菜也是一種高纖維食物，可以有效的幫助我們派出體內(nèi)的油脂和垃圾，有清腸瘦身、預(yù)防結(jié)腸疾病的功效。

　　百合，除了多種維生素和礦物質(zhì)外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用，經(jīng)常食用可以去火，加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝，起到潤肺止咳，養(yǎng)心安神，美容養(yǎng)顏的作用，對女性的肌膚可謂是有內(nèi)而外的滋養(yǎng)。這兩者的結(jié)合，非常適合春天干燥、滋補(bǔ)、瘦身的需求。

　　5、紅糖

　　紅糖是一種非常有益的女性食品。它富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。而且，紅糖還含有大量的維生素B和E，可以幫助我們保持好氣色，讓皮膚更加光滑細(xì)膩。

　　6、阿膠

　　阿膠是一種非常著名的中藥材，被譽(yù)為“補(bǔ)血圣藥”。它可以幫助我們緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)睡眠，還有很好的補(bǔ)血作用。阿膠可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓我們的臉色更加紅潤。

　　7、紅棗

　　紅棗是一種非常常見的水果，也是一種非常有益的食物。它富含維生素C和E，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚免疫力。紅棗還含有豐富的膳食纖維和多種微量元素，可以幫助我們保持好氣色，讓臉色更加紅潤。

　　8、芝麻

　　芝麻是一種非常有益的食物，它富含鈣、鐵、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)和維生素B1、B2、B6、E等營養(yǎng)成分。芝麻可以幫助我們增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)腸胃功能，還有很好的補(bǔ)血作用。芝麻中的亞油酸和亞麻酸可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓臉色更加紅潤。

　　9、核桃

　　核桃是一種非常有益的食物，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)。核桃可以幫助我們增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)腸胃功能，還有很好的補(bǔ)血作用。核桃中的不飽和脂肪酸可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓臉色更加紅潤。

　　10、燕窩

　　燕窩是一種非常有益的女性食品，它富含膠原蛋白和多種氨基酸，可以幫助我們保持皮膚的彈性和緊致。燕窩中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。經(jīng)常食用燕窩可以讓我們的臉色更加紅潤，氣色更好。

　　11、魚膠原蛋白

　　魚膠原蛋白是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，它富含人體必需的氨基酸，可以幫助我們補(bǔ)充膠原蛋白，保持皮膚的彈性和緊致。魚膠原蛋白還含有豐富的維生素C和E，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚免疫力。經(jīng)常食用魚膠原蛋白可以讓我們的臉色更加紅潤，氣色更好。

　　12、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶是一種非常有益的女性飲品，它富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們緩解疲勞，舒緩壓力。玫瑰花茶還具有很好的補(bǔ)血作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。經(jīng)常飲用玫瑰花茶可以讓我們的臉色更加紅潤，氣色更好。

　　13、蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常有益的女性食品，它富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)腸胃功能。蜂蜜還具有很好的補(bǔ)血作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性。經(jīng)常食用蜂蜜可以讓我們的臉色更加紅潤，氣色更好。

　　14、果蔬

　　果蔬是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡氖澄铮�它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚免疫力。果蔬中的抗氧化成分可以抵抗自由基，延緩衰老。經(jīng)常食用果蔬可以讓我們的臉色更加紅潤，氣色更好。

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