夏季家常菜譜大全

　　導語：夏天是最容易上過的季節(jié)的，那么在飲食方面吃啥好呢，小編推薦家常的菜譜大全給你吧。

　　1、蒜泥茄子

　　材料：茄子300克、大蒜3瓣、香醋、白糖、香油、 雞精、鹽適量

　　做法：茄子洗凈(可不去皮)，切成約1.5cm粗的長條。放入盤中，上蒸鍋蒸熟。取出晾涼后入冰箱冷藏;大蒜去皮洗凈，壓成蒜泥;調(diào)入所有“調(diào)料”，成調(diào)味汁;取出冷藏的茄子，淋上調(diào)味汁，拌勻即可。

　　功效:茄子營養(yǎng)豐富，大蒜辛辣、殺菌，二者搭配非常有助于身體健康。蒸后的茄子口感軟嫩，再加以各種調(diào)味品，味道鮮香清爽，十分適合夏季食用。

　　2、涼拌西芹

　　材料：西芹一把、花生油、香油、鹽少許

　　做法：將西芹的葉子摘去，洗凈。往鍋內(nèi)放上水，燒開后放入花生油，再將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。然后將西芹撈出放入冷水中過冷后，將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的)，切段，裝盤撒上食鹽少許拌勻，倒入香油少許再拌勻。

　　功效:涼拌西芹既青脆又爽口，特別開胃，尤其適于夏季食欲不佳者食用。

　　3、老黃瓜瘦肉湯

　　材料：老黃瓜1500克，瘦肉400克，赤小豆100克，蜜棗4粒，陳皮1小塊

　　做法：將老黃瓜洗凈切邊去瓜，切成大件。瘦肉原塊洗凈;赤小豆也洗凈。陳皮浸軟，洗凈。把適量之清水煲滾，放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮，同煲2小時，湯成，調(diào)味即可。

　　功效：此湯適合暑熱天飲用，能清熱、解暑、止渴、利尿。

　　4、糖醋藕片

　　材料：蓮藕500克、香醋、白糖、香油適量

　　做法：將蓮藕洗干凈刮去皮，然后切成薄片，切成薄片以后將藕片放進清水里滴入幾滴白醋浸泡一會兒;在鍋里放入半鍋清水，燒至沸騰，然后把藕片放進去汆水;把藕片撈出，放到?jīng)鏊�中浸�?分鐘，撈出瀝干水分;再把藕片放進大碗里，加2匙子白糖，2大勺香醋，在攪拌均勻后淋上少量的香油即可。

　　功效：糖醋藕片酸酸甜甜的味道在夏天很是開胃，特別適合食欲不振者食用。

　　5、苦瓜炒豬肉

　　材料：苦瓜、豬肉各500克、鹽、醬油適量

　　做法：將苦瓜和豬肉洗干凈，切成片待用;苦瓜放入兩湯匙鹽去掉澀味，等3分鐘后用清水將苦瓜的鹽分洗去;在鍋里倒入少量的油，先把豬肉倒進去翻炒至熟，再加入苦瓜一起炒;等到苦瓜炒熟以后加入適量的鹽和醬油調(diào)味即可。

　　功效：清熱解毒，消暑祛火。

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