清淡的菜有哪些

　　導(dǎo)語：養(yǎng)生的法則之一就是吃的健康和清淡，但是大家知道清淡的菜有哪些嗎，不妨和小編來了解下吧。

　　清淡的菜有哪些

　　青椒炒雞

　　材料

　　主料：青椒3個(gè)，雞肉半邊，

　　調(diào)料：姜1塊，鹽3勺，火麻油1勺，

　　做法

　　1、先把青椒切成長條狀，備用。

　　先把青椒切成長條狀，備用

　　2、雞肉切塊。

　　3、姜絲切小片，如果怕炒的時(shí)候吃到姜的話，最好切成大片。

　　4、倒上適量的的食用油，然后再把蔥姜等放鍋里爆香。

　　5、再將雞肉倒進(jìn)去大火翻炒，將雞肉的'油煉出來，炒至7成熟。

　　6、調(diào)至中火，倒入切好的青椒進(jìn)去翻炒。

　　蓋鍋燜8分鐘左右即可放鹽出鍋，裝碗

　　7、蓋鍋燜8分鐘左右即可放鹽出鍋，裝碗。

　　茄子炒肉

　　材料

　　茄子2根，豬肉適量(切片或肉末均可)，青椒半個(gè)，鹽，雞精，

　　做法

　　1、先將蒜姜等切成末狀，然后把茄子洗凈切絲。

　　2、鍋中倒入適量食用油加熱，放入蒜末炒香。

　　3、加入切好的肉片(末)炒熟。

　　4、加入茄子、適量醬油來回翻炒，加入少量水(也可不加)炒至9成熟。

　　5、加入青椒、鹽、雞精調(diào)味炒熟后出鍋。

　　干煸菜花

　　材料

　　菜花一棵，干紅辣椒斷，蔥花，姜絲，蒜片，花椒粒，生抽，醋，白糖少許，鹽，

　　做法

　　1、菜花洗凈，用淡鹽水浸泡十分鐘，取出用手剝小朵備用。

　　2、炒鍋內(nèi)放油，油熱時(shí)，放入干紅椒段、蔥姜蒜和花椒粒爆香。

　　3、放入菜花翻炒，轉(zhuǎn)中火煸炒兩三分鐘至菜花熟。加入生抽、鹽、白糖和醋，翻炒均勻即可出鍋裝盤

　　4、加入生抽、鹽、白糖和醋，翻炒均勻即可出鍋裝盤。

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