適合野餐的自制食物有哪些

　　野餐是每個女生都向往的事情，因為不僅可以在大自然的風(fēng)光中盡情的拍照，還能自制小巧又美味的食物。野餐所帶來的，不僅僅是找個自然環(huán)境大吃一頓這么簡單，它還是一個與家人、朋友交流感情的機會。那適合野餐的自制食物有哪些呢？下面是小編給大家?guī)�來適合野餐的自制食物有哪些，希望對大家有幫助！

　　一、適合野餐的自制食物——飯團

　　1、元氣飯團

　　主料

　　米飯3人份、金槍魚罐頭一罐、午餐肉罐頭一罐、壽司紫菜一包、雞蛋3個、生菜適量、保鮮膜

　　1、豆果敗家敗來的現(xiàn)磨大米口感很不錯，今天用它做個飯團吧~

　　2、將大米三人份洗凈放入電飯煲內(nèi)膽中

　　3、加入適量的水，水量沒過大米一個指節(jié)不到的深度即可，這樣燜出來的米飯很筋道喲

　　4、一個燜飯程序以后粒粒分明筋道的米飯就燜好啦

　　5、在案板上蒙上一層保鮮膜

　　6、鍋中放適量油油熱后加入打散的雞蛋液，做出厚蛋燒。簡單地做也就是厚版的雞蛋餅，3個雞蛋可以做兩個巴掌大小的厚蛋燒。

　　7、做好的雞蛋放置備用~

　　8、午餐肉切成5毫米厚的片備用

　　9、案板保鮮膜上放一片壽司紫菜

　　10、將燜好的米飯稍微翻翻松

　　11、在壽司紫菜上沿一條對角線方向鋪一層米飯，不需要很厚，形狀大致是長方形即可

　　12、米飯上放上一片午餐肉，略壓一壓

　　13、再放上半片厚蛋燒

　　14、堆上一些金槍魚罐頭

　　15、再鋪上一片生菜

　　16、再繼續(xù)鋪上一層米飯，輕輕壓一壓

　　17、好啦，開始包！提起保鮮膜，依次將四個角向中間疊起來包裹好

　　18、要包緊哦！就是圖中這樣~

　　19、然后把包好的飯團從中間切開就好啦！飯團要包緊才好切不容易散哦！

　　2、油條糍飯團

　　3、黃金芝士三明治飯團

　　4、培根芝士飯團

　　二、適合野餐的自制食物——壽司&紫菜包飯

　　1、紫菜包飯

　　2、卷壽司

　　3、彩虹反轉(zhuǎn)壽司

　　三、適合野餐的自制食物——沙拉

　　一、土豆泥沙拉

　　難度：切墩（初級）時間：10分左右

　　主料：土豆1個、黃瓜半根、玉米粒、鹽、沙拉醬、橄欖油、火腿

　　1、土豆切小塊整10分鐘左右（忘了拍照），筷子能扎透就行，不用蒸的太軟，有顆粒感更好吃。用勺子碾碎。

　　2、黃瓜火腿切粒

　　3、玉米粒

　　4、拌入沙拉醬根據(jù)自己口味放個人認(rèn)為多點好吃哦

　　5、因為有沙拉醬，所以鹽至放一點

　　6、加入橄欖油增加色澤沒有可不加

　　7、帶手套捏成球狀也可直接吃

　　二、全麥吐司蔬菜沙拉

　　難度：切墩（初級）時間：10分鐘左右

　　主料

　　全麥吐司2片、圣女果8顆、蘆筍2根、黃瓜1/4根、雞蛋1只、酸奶20g、葵花子15g、橄欖油少許、涼拌醋半勺、孜然粉1/4勺、鹽少許、葡萄干20g

　　1、準(zhǔn)備材料

　　2、全麥吐司兩面醮上蛋液

　　3、平底鍋倒入1勺橄欖油燒熱

　　4、煎至吐司兩面金黃

　　5、吐司切小塊備用

　　6、蘆筍切半，放入鍋中煎熟

　　7、黃瓜切丁，圣女果切半

　　8、把吐司、黃瓜、蘆筍、圣女果放入碗中，放入1/4勺鹽，半勺橄欖油，半勺涼拌醋拌勻

　　9、放入盤中

　　10、倒入酸奶，放入葡萄干、葵花子仁，撒上孜然粉即可

　　三、健身罐沙拉

　　四、適合野餐的自制食物——漢堡&三明治

　　一、沼三明治

　　難度：切墩（初級）時間：10分鐘左右

　　主料：

　　全麥吐司2片、雞蛋1個、卷心菜適量、胡蘿卜適量、甜玉米粒適量、番茄醬適量、沙拉醬適量、黑胡椒適量

　　1、準(zhǔn)備食材。買了好利來的全麥吐司切片。

　　2、將全麥吐司切片放在平底鍋中小火烘脆。（根據(jù)個人喜好，這步可以省略）

　　3、卷心菜洗凈（葉子在淡鹽水中浸泡5—10分鐘，然后沖洗干凈）切絲，胡蘿卜洗凈去皮，切絲，和甜玉米粒一起用適量的沙拉或者千島醬（自己喜歡的任何醬都可以）拌均勻。

　　4、雞蛋煮熟，切片。

　　5、可以在拌好的卷心菜沙拉中根據(jù)個人口味加一點黑胡椒和海鹽。

　　6、在吐司片上涂抹適量的番茄醬。

　　7、在涂抹好番茄醬的吐司片上均勻鋪上一層卷心菜沙拉。

　　8、在卷心菜沙拉上鋪上雞蛋片。

　　9、在雞蛋片上再鋪一層卷心菜沙拉。

　　10、用保鮮膜裹緊。

　　11、從中間切開即可。

　　12、用保鮮膜包裹的三明治非常適合春游外出時帶著，吃起來極為方便。

　　13、再配上一杯酸奶，幾顆堅果，些許水果，就是能量滿滿的一餐。

　　二、金槍魚三明治

　　三、日式雞胸肉蛋三明治

　　四、迷你小漢堡

　　五、適合野餐的自制食物——零嘴

　　1、口袋餅干

　　2、法式香蔥面包條

　　3、芒果干

　　4、雞蛋小麻花

　　六、適合野餐的自制食物——果昔&飲料

　　1、鮮莓思慕雪

　　2、蘋果橙子胡蘿卜汁

　　3、酸奶布丁

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