紅豆蓮子粥的做法

　　紅豆屬于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消脹、除腫、增加胃腸蠕動的功效。以下是小編整理的紅豆蓮子粥的做法，希望對你有幫助！

　　用料主料

　　大米50g

　　調(diào)料

　　赤小豆30g 蓮子20g

　　紅豆蓮子粥的做法

　　1.紅小豆淘洗干凈

　　2.大米淘洗干凈

　　3.砂鍋添適量清水，倒入紅小豆大火煮開，小火慢熬40分鐘

　　4.倒入大米

　　5.放入蓮子，繼續(xù)熬20分鐘即可

　　6.熬好了

　　營養(yǎng)價值

　　健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥�？勺鳛椴『篌w弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。

　　功效與作用

　　蓮子為睡蓮科植物蓮的干燥成熟種子，而紅豆為豆科植物紅豆樹的種子。蓮子紅豆粥味道香甜，具有補充營養(yǎng)、潤腸通便等功效。

　　1、補充營養(yǎng)：蓮子含有碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，而紅豆含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。適量食用蓮子紅豆粥，可幫助機體補充營養(yǎng)。

　　2、潤腸通便：蓮子、紅豆中都含有一定的膳食纖維，膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，幫助潤腸通便。所以蓮子紅豆粥也有潤腸通便的功效，可輔助緩解便秘。

　　注意事項

　　1、適宜人群

　　一般人群均適宜

　　2、禁忌人群

　　無特殊禁忌人群

　　3、不宜同食

　　土豆

　　土豆含有豐富的淀粉，蓮子紅豆粥與土豆同食，可能會導致消化不良。

【紅豆蓮子粥的做法】相關(guān)文章：

蓮子粥的做法04-26

紅豆粥的做法04-30

蓮子粥的做法大全05-09

蓮子桂圓粥的做法03-31

銀耳蓮子粥的做法07-26

蓮子南瓜粥的做法04-30

薏米紅豆粥的做法04-26

紅豆粥的做法大全05-08

銀耳紅豆粥的做法02-22