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雞胸脯肉的做法

時間:2022-03-28 13:00:43 美食 我要投稿
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雞胸脯肉的做法

  雞胸脯肉蛋白質(zhì)含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。那么雞胸脯肉怎么做比較好吃呢?請閱讀以下文章,跟著小編一起來了解。

  酸甜雞胸肉

  材料

  雞胸肉1條,香菇5-6朵,青椒1個,紅椒1個,酸梅醬2勺,白糖8克,鹽5克,白胡椒少許,淀粉5克,料酒15毫升

  做法

  1.先將雞胸肉洗凈,用刀剔出表面的白色的筋膜,然后切成1厘米寬的長條,在改刀成長短均為1厘米大小的塊,青紅椒切成絲細(xì),香菇洗凈后去除莖部硬結(jié),切成薄片備用;

  2.在雞胸肉中加入3克鹽、淀粉、料酒一起拌勻,腌制約20分鐘,然后將雞肉放入4成熱的油鍋中滑散,炒至斷生變色,撈出備用;

  3.油鍋重新加熱,放入香菇片炒出香味,然后放入之前炒好的雞丁,依次添加酸梅醬、白糖、鹽炒至雞肉完全變色成熟,關(guān)火出鍋前加入白胡椒、青紅椒絲拌勻即可。

  小訣竅

  有的酸梅醬中含有梅子的果肉和核,食用時要注意; 醬料的用量可以根據(jù)口味調(diào)整,但是要注意的是不同醬料咸度有差別,建議鹽最后添加。雞肉和香菇本身就很鮮甜,不需要再加入味精了; 有時候覺得菜品口味不夠鮮甜,酸梅醬即使添加的再多味道也不濃郁時,其實只需要加入一小勺白糖,整個菜的酸甜度、鮮美度就會立即提升,利用少許的白糖來提鮮,對于其他菜品也適用。

  鹵雞胸肉

  材料

  雞胸肉400公克,鹽水鹵汁1000㏄

  做法

  1.雞胸肉以清水洗凈備用。

  2.取鍋,加入鹽水鹵汁煮至滾沸,再放入作法1的雞胸肉,改轉(zhuǎn)小火鹵約8分鐘后熄火,再浸泡20分鐘即可撈出。

  3.食用前切片盛盤即可。

  雞胸脯肉菠菜全麥披薩

  菜譜簡介 2人份100大卡,1人份減半。

  材料

  青椒150g,雞胸脯肉70g,玉米粒5g,面粉60g,豌豆5g,荷蘭豆5g,雞蛋2個,胡蘿卜100g,菠菜50g,西紅柿170g,土豆150g

  做法

  1、雞蛋打散,雞胸脯肉攪碎,加上全麥面粉一起攪拌均勻;

  2、把菠菜剁碎和剛攪拌好的面粉再一次充分?jǐn)嚢,加入少許鹽和適量白胡椒;

  3、在不粘鍋底刷一層薄薄的橄欖油,把菠菜雞胸脯肉全麥面糊攤上去開小火煎,煎好撈出備用;

  4、切好剩下的蔬菜一一擺在菠菜餅上,把雞蛋最后打在中間;

  5、送入微波爐先打8分鐘,然后再打5分鐘撒點白胡椒粉,再打6分鐘即可。

  培根卷雞胸肉

  材料

  雞肉, 沙律醬, 培根, 芝士

  做法

  1、雞胸肉戳洞, 撒鹽和黑色胡椒粉和按摩一下;

  2、用沙律醬再涂上雞胸, 用培根纏繞著雞胸, 再灑滿芝士;

  3、放烤箱425華氏烤40分鐘, 自己做配菜。

  蔬果烤雞胸肉沙拉

  材料

  葡萄柚 1顆,雞胸肉 1塊,萵苣 少許,奶油 10g,藍(lán)苺 適量,優(yōu)格 200g,鹽巴 少許,羅勒葉 少許

  做法

  1、葡萄柚切成8塊,取出果肉

  2、雞胸肉切片

  3、萵苣洗凈撕小塊

  4、制做醬料:將優(yōu)格、鹽巴、羅勒葉攪拌均勻

  5、葡萄柚、雞胸肉、萵苣、藍(lán)苺擺盤,淋上沙拉醬即可

  秘制煎雞胸

  材料

  雞胸,西紅柿,洋蔥,面包屑,料酒,生抽,白糖,胡椒粉,番茄沙司

  做法

  1.用刀背,記住是刀背剁,兩面都剁,這樣雞肉還會好吃不柴!

  2.剁好的雞胸放在一個大碗中,加入剁碎的洋蔥西紅柿粒,然后放入一小勺雞精,放一勺白糖提鮮,和放入適量料酒去腥,最后放生抽不能放老抽,老抽有顏色但是沒有咸味。用保鮮膜封上,放入冰箱冷藏24小時

  3.24小時后,煎至前,把面包屑倒在一個盤子里,面包屑在超市就有賣的,3元多一袋,一袋可以用4-5次。雞胸兩面沾上面包屑,鍋內(nèi)油熱的時候把雞胸放入鍋中,蓋鍋蓋,小火煎2分鐘........不要忘記蓋上鍋蓋。

  4.雞胸翻面 同樣煎至2分鐘。配上番茄沙司就可以上桌了

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