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茄子配豆角的做法
茄子是中四季都能吃到的蔬菜,一般夏季吃的最多,它可以去熱解暑。今天小編為大家介紹的是茄子配豆角,它是怎么做的呢?下面和小編一起看一下吧。
茄子配豆角
材料:豆角、茄子、蒜頭、豬肉、紅油豆瓣醬、辣椒、白糖
做法
1.先將摘好的豆角掐掉頭尾兩部分,然后切成長短差不多的段,然后放入水中清洗一下
2.茄子清洗后也將它切成段,和豆角差不多長,將切好的茄子放入鹽水中浸泡會
3.鍋內(nèi)熱適量食用油,倒入茄條煸炒
4.將茄條煸炒至軟變透明狀態(tài)盛出
5.將茄子盛出的時候,鍋中留點油,然后將切好的豆角放入鍋中翻炒,豆角炒熟后,同樣將它盛起來
6.鍋中熱少許油,倒入蒜粒,辣椒粒,蔥頭一起爆香
7.豬肉剁碎,拌入少許鹽,加入到配料中翻炒至熟,加入一大勺紅油豆瓣醬
8.待豆瓣醬翻炒出紅油后,倒入事先煸炒過的茄條豆角
9.炒勻后調(diào)入水淀粉
10.待湯汁濃稠時即可盛出食用茄子燒豆角
小貼士
A:食用生豆角或未炒熟的豆角容易引起中毒,烹飪時需充分炒熟再食用
B:自家種的豆角很嫩,所以我沒有焯水也很容易炒熟,也可以用清水侵泡半個小時
C:豆瓣醬本身就有咸味,豬肉也加了少許鹽拌過,整個過程無需再添加鹽份和醬油
茄子的營養(yǎng)價值
茄子擁有豐富的營養(yǎng),茄子皮也含有維生素P和維生素B,因此,在使用茄子的時候,可以不用去皮。維生素P可以對人的心血管起到保護(hù)的作用,增加血管壁的彈性,防止血管崩裂出血。維生素B能夠幫助維生素C代謝。
茄子的營養(yǎng),也較豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。每100克含有蛋白質(zhì)2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物3.1克,鈣22毫克,磷31毫克,鐵0.4毫克,胡蘿卜素0.04毫克,硫胺素0.03毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.5毫克,抗壞血酸3毫克。此外,還含有維3.抗衰老茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
1、保護(hù)心血管、抗壞血酸:茄子含豐富的維生素P,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效。
2、防治胃癌:茄子含有龍葵堿,能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖,對于防治胃癌有一定效果。此外,茄子還有清退癌熱的作用。
3、抗衰老:茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
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