紅薯窩窩頭的做法大全

　　紅薯是十分有營(yíng)養(yǎng)的一種食材，那么紅薯窩窩頭的做法是怎樣的呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

　　做法一：

　　1、首先準(zhǔn)備好紅薯、玉米粉、奶粉。

　　2、把紅薯削皮然后切薄片。用微波專用的保鮮袋裝好它。

　　3、把包好的紅薯放入微波爐，用高火叮3分鐘，就熟了。

　　4、趁熱把紅薯壓成紅薯泥，然后放入裝有玉米面和奶粉的碗中拌勻。

　　5、加入少許開水和勻。靜置15分鐘，讓面粉與紅薯充分融合。

　　6、取小塊面團(tuán)于手中，搓成長(zhǎng)圓形。

　　7、用食指在面團(tuán)底部戳一個(gè)窩，這樣是為了使玉米面容易蒸熟。

　　8、全部面團(tuán)做好8個(gè)窩頭，接著把它放入鍋中，隔水蒸20分鐘即熟。

　　做法二：

　　1、將細(xì)玉米面、黃豆粉放入盆中，逐漸加入溫水揉和均勻，使面團(tuán)柔韌有勁。

　　2、面團(tuán)揉勻后搓成圓條，再摘成面劑。

　　3、在捏窩頭前，右手先蘸點(diǎn)涼水，擦在左手心上，以免捏時(shí)粘手。

　　4、取面劑放在左手心里，用右手指揉捻幾下，將風(fēng)干的表皮捏軟，再用兩手搓成球形，仍放入左手心里。

　　5、右手沾點(diǎn)涼水，在面球中間鉆1個(gè)小洞，邊鉆邊轉(zhuǎn)動(dòng)手指，左手拇指及中指同時(shí)協(xié)同捏攏；然后將窩頭上端捏成尖形，直到窩頭捏到0.3厘米厚，且內(nèi)壁外表均光滑，上屜用武火蒸20分鐘即成。

　　紅薯窩窩頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　紅薯葉也稱地瓜葉。在我們的生活中，我想知道紅薯葉功效的人并不多。

　　紅薯又名甘薯、山芋，紅薯含有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)素、維生素等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

　　特別是紅薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而還能起到減肥的作用。紅薯還對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

　　經(jīng)常吃紅薯能有助于維持人體的正常葉酸水平，降低得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。相信這一點(diǎn)，平時(shí)習(xí)慣關(guān)注養(yǎng)生的朋友們也都知道吧。不僅僅如此，紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

　　紅薯窩窩頭選取營(yíng)養(yǎng)平衡、口感一流，紅薯窩窩頭富含人體必需微量元素、屬于低糖食品，尤其適合糖尿病人及肥胖人群食用。多食用有助于調(diào)理胃腸，改善消化功能，所以紅薯窩窩頭，是現(xiàn)代人群首選健康食品之一。

　　紅薯窩窩頭要蒸多久

　　紅薯窩窩頭要蒸多久，這個(gè)還要具體看我們主要是用什么鍋來蒸，一般都是水開后，再等一段時(shí)間就可以了。用高壓鍋時(shí)間會(huì)快很多，10分鐘差不多了但是如果是別的鍋，網(wǎng)友朋友們要記得注意看火哦。

　　紅薯窩窩頭可以強(qiáng)化視力，因?yàn)榧t薯葉中含有豐富的維生素A，而這個(gè)維生素可以強(qiáng)化視力，所以近視的青年們，平時(shí)可以多吃點(diǎn)窩窩頭哦。但也不是所有人都適合食用紅薯的，腸胃消化能力不佳的人、腎病患者，都不宜多食用紅薯窩窩頭。

　　紅薯窩窩頭還有一個(gè)很好的作用，那就是排毒。因?yàn)榧t薯葉含有豐富的葉綠素，能夠凈化血液，幫助排毒，提高免疫力。紅薯葉比起其他一般蔬菜，更能夠提高免疫力，預(yù)防感冒。

　　紅薯窩窩頭還能夠預(yù)防貧血。補(bǔ)充人體一天所需的維生素，還可以預(yù)防高血壓，治療便秘、預(yù)防癌癥、改善更年期狀況。平時(shí)很喜歡吃肉的人群可以試一試吃紅薯窩窩頭哦，纖體又健康。

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