芥藍(lán)的簡(jiǎn)單做法大全

　　芥藍(lán)，想必大家都會(huì)有點(diǎn)陌生。它是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜中營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種蔬菜。而且它能夠囊助我們?nèi)梭w化痰驅(qū)毒，解疲勞等。常吃芥藍(lán)，還能夠起到健康養(yǎng)生的作用。不過(guò)大家知道怎么樣用芥藍(lán)做出一道美味營(yíng)養(yǎng)的美食嗎?接下來(lái)小編就帶大家來(lái)學(xué)習(xí)下芥藍(lán)的做法大全吧。

　　芥藍(lán)草菇西紅柿

　　材料

　　西紅柿2個(gè)，芥藍(lán)菜150克，草菇100克，油鹽、蔥姜蒜、糖、雞精適量，

　　做法

　　1、利用刮刀將芥藍(lán)的外皮刮去，切成條狀。

　　2、西紅柿削皮切碎，蔥姜蒜切末。

　　3、起鍋放油爆香蔥姜蒜，放入芥藍(lán)、草菇、西紅柿炒1、2分鐘。

　　4、加入鹽和糖等調(diào)料調(diào)好即可。

　　小訣竅

　　1、芥藍(lán)的味道微帶苦澀，所以炒前最好用水焯一下。

　　2、芥藍(lán)不要烹制過(guò)熟，才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。

　　3、炒芥藍(lán)時(shí)可以放點(diǎn)糖和料酒。糖能夠掩蓋它的苦澀味，料酒可以起到增香的作用。

　　蠔油冬菇芥藍(lán)菜

　　材料

　　干冬菇6-8個(gè)，芥藍(lán)菜半斤，生姜片3片，生抽醬油半勺，料酒半勺，蠔油1勺，糖適量，胡椒粉少許，油2勺，

　　做法

　　1.把冬菇用清水洗凈，浸泡3小時(shí)后取出，用適量面粉抓洗冬菇外表，再用水沖洗干凈。

　　2.熱鍋中放1勺油，爆香姜片，放入冬菇略炒，加入料酒、醬油、浸菇水，煮滾后轉(zhuǎn)中小火燜煮約15-20分鐘，汁液減少后，加入蠔油、適量的糖、胡椒粉，最后淋上水淀粉、麻油。

　　3.燒開(kāi)一鍋水，加油、糖、鹽各1勺，放入洗干凈的芥藍(lán)菜汆燙，約2-3分鐘水再滾開(kāi)后，取出芥藍(lán)菜在盤(pán)中擺出所需的形狀，再將煮好的冬菇切薄片保持原樣放在菜上，最后淋上燒菇汁。

　　芥藍(lán)菜冬南瓜煮香米飯

　　材料

　　印度香米1/2杯，干咖喱粉1湯匙，芥藍(lán)菜450克，南瓜225克，葡萄干35克，低脂椰奶240毫升，鹽1茶匙，

　　做法

　　1.取一不黏鍋，下香米，以中小火干烤3分鐘，不時(shí)攪拌，至米粒略微焦黃。加入咖喱粉，邊攪拌邊烤，續(xù)烤1分鐘。

　　2.放入芥藍(lán)菜、冬南瓜、葡萄干、椰奶、180毫升水和鹽，蓋上鍋蓋，小火燉煮12分鐘，至水分全部吸收，香米和南瓜熟軟。熄火，蓋住鍋蓋放置5分鐘，即可享用。

　　芥藍(lán)炒牛肉

　　材料

　　主料：牛里脊肉100克，芥蘭200克，

　　調(diào)料：雞蛋清1個(gè)，鹽，醬油，白糖，味精，料酒，胡椒粉，蔥花，水淀粉各適量，

　　做法

　　1、將牛肉切成厚片，拍松拍薄盛入碗中，加入雞蛋清、少許料酒、味精、胡椒粉、鹽和水淀粉拌勻腌制;將芥蘭放沸水中燙熟撈出，盛入盤(pán)中。

　　2、鍋置火上放油燒至五成熱時(shí)，下蔥花，煸出香味，將肉片放入翻炒至變色，加入醬油、白糖、料酒、鹽炒熟牛肉，用水淀粉勾芡，出鍋倒在芥蘭上即可。

　　小訣竅

　　1、芥蘭除了營(yíng)養(yǎng)較豐富、烹制簡(jiǎn)單以外，成菜后顏色碧綠、形狀保持較好，利于拼擺，還可以做蒜蓉芥蘭、清炒芥蘭等。

　　2、給牛肉上漿時(shí)可以加些植物油，能夠防止肉片粘連，過(guò)油時(shí)容易劃散。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，相信大家都學(xué)習(xí)到了芥藍(lán)的不少做法。所以我們可以在平時(shí)休閑之余，自己用芥藍(lán)做上幾道美食，營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)生。但是我們也應(yīng)該特別注意適量食用，適可為止。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)��?lái)的養(yǎng)生知識(shí)。最后小編祝大家身體健康，萬(wàn)事如意!

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