枸杞要怎么服用效果最佳

　　導(dǎo)語：枸杞是寧夏的特產(chǎn)，寧夏也是枸杞的道地產(chǎn)地，全國多個省份都生產(chǎn)枸杞，但是唯有寧夏枸杞質(zhì)量最為上層。枸杞選好了，但是怎么服用效果最佳也是消費(fèi)者關(guān)心得話題。

　　枸杞要怎么服用效果最佳

　　中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效�，F(xiàn)代研究表明，枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質(zhì)、粗脂肪和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　其中，維生素C的'含量比橙子高，β—胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。此外，枸杞還能增強(qiáng)免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等，適合抵抗力低、身體虛弱者服用。

　　一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適，用作治療可增至30克。枸杞要常吃，但不可一次大量食用。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營養(yǎng)，最好將枸杞也一起吃掉。不需任何加工，直接嚼服枸杞對營養(yǎng)成分的吸收會更充分，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半(較泡水或煲湯)。

　　由于枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，患感冒發(fā)燒、炎癥時最好別吃。同時，枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。

　　枸杞既可以泡茶喝，也可以直接食用。但是兩者方式使用枸杞的量略微有所差別，所以大家在使用枸杞是時，不但要認(rèn)準(zhǔn)寧夏枸杞，還得選對方法。

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