苦瓜怎么吃能減肥

　　導(dǎo)語：相信大家對于苦瓜都非常熟悉，苦瓜是生活中的常見食材，經(jīng)常出現(xiàn)在百姓餐桌上;苦瓜清熱去火、明目解毒，還能減肥。那苦瓜要怎么吃，才能達到減肥效果呢?下面就來看看吧。

　　苦瓜怎么吃能減肥

　　研究表明：苦瓜不僅具有清熱解毒、明目、解熱的作用，而且還具有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進免疫力等作用，可用于防治中暑、痢疾、惡瘡、赤眼疼痛等情況。另外，苦瓜還有另外一個美稱——藥中蔬菜。

　　營養(yǎng)學(xué)家介紹，苦瓜生吃，它的營養(yǎng)成分?jǐn)z入會更全面，另外，近年來研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收，但是，每天要生吃2~3根才會有減肥的功效。如果熟吃，通過開水焯或熱油烹調(diào)，其苦味會減少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分營養(yǎng)成分會流失掉。

　　苦瓜怎么吃減肥又不苦，可選擇涼拌的`方式最好，但是，苦瓜想要怎么吃還得根據(jù)自身的情況進行選擇，如果能接受其苦味口感，腸胃未感到不適就可以生吃，這樣更能保留它的營養(yǎng)價值和減肥功效。有的老年人或糖尿病患者，因為牙口不好，需煮爛才能吃的話，最好把煮苦瓜的湯也喝掉。

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