榛蘑的家常做法

　　榛蘑味道鮮美，幼滑爽脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，是菌類的佼佼者。東北人喜歡小雞燉榛蘑，而榛蘑土豆片，也是家常菜的常見(jiàn)做法，更是養(yǎng)生人士和減肥人士的優(yōu)先選擇。榛蘑土豆片不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，做法也很簡(jiǎn)單，入門級(jí)的烹飪菜鳥(niǎo)也能順利完成！下面是小編收集整理的榛蘑的家常做法，希望對(duì)你有幫助。

　　榛蘑土豆片的做法

　　主要材料：榛蘑（適量），土豆（一個(gè)），豬肉（少許），青椒（1個(gè)）

　　調(diào)料：蔥花、鹽、醬油、味精

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好所有食材。

　　2、榛蘑沖洗干凈，用開(kāi)水燙一下，過(guò)涼水，控去水份。土豆去皮，洗凈切片。青椒撕成小塊。豬肉切片。

　　3、炒鍋加油，燒熱，把肉片放入煸炒，加蔥花，醬油。

　　4、肉炒熟后，加入土豆片炒熟。

　　5、加入蘑菇繼續(xù)翻炒。依個(gè)人口味加入適量食鹽。

　　6、加入青椒片炒熟。

　　7、最后加味精，出鍋裝盤。

　　同樣是榛蘑搭配肉片，下面這款榛蘑肉絲，更會(huì)讓吃貨垂涎三尺，做法也非常簡(jiǎn)單。

　　榛蘑肉絲

　　主要材料：榛蘑（適量），瘦肉（適量）

　　調(diào)料：植物油、花椒粉、糖、鹽、料酒、姜蔥絲

　　做法：

　　1、榛蘑用溫水浸泡20分鐘冼凈待用。

　　2、肉、蔥姜切絲備用。

　　3、鍋加油，蔥姜、花椒粉爆鍋下入肉絲煸至變色。

　　4、烹入料酒，加糖下入榛蘑。

　　5、加適量水略燉。

　　6、至湯將干加鹽調(diào)味出鍋。

　　拓展：論榛蘑的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　榛蘑是真菌蜜環(huán)菌的子實(shí)體，是一種直到現(xiàn)在都無(wú)法人工培育的野生菌類，人們都知道東北有三寶，榛蘑在我國(guó)東北地區(qū)也大量分布，被稱為東北的第四寶。它營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美、滑嫩爽口是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高的食用菌。小雞燉榛蘑是我國(guó)東北非常有名的菜品。

　　每年的七、八月間是榛蘑的采摘季節(jié)，榛蘑含有大量的磷、鐵、鈣等微量元素，其中鉀的含量竟然高達(dá)每百克含兩千多毫克。還含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及維生素C，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量是一般的蔬菜所含的十幾倍。榛蘑富含油脂，是所含脂溶性維生素更易被人體吸收。

　　對(duì)于身體虛弱，易饑餓的人有大補(bǔ)的作用。它所含的維生素E竟然高達(dá)36%，這可以有效地延緩衰老、潤(rùn)澤肌膚。此外，多食用榛蘑對(duì)長(zhǎng)期在電腦前工作的人非常有好處，可以起到防輻射和保護(hù)視力的功效。榛蘑中含有的紫杉酚是一種很好的抗癌成分，可以有效抑制卵巢癌。

　　榛蘑富含纖維素，這有助于人體的消化，對(duì)便秘有很好的防治作用。榛蘑有降低膽固醇的作用，能夠有效地降低心腦血管疾病的發(fā)病率。中醫(yī)認(rèn)為，榛蘑具有祛風(fēng)活絡(luò)、強(qiáng)健筋骨的作用，經(jīng)常被用來(lái)治療腰腿疼痛、癲癇病以及佝僂病，此外對(duì)于夜盲癥和皮膚干燥也有很好的作用。

　　榛蘑營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高，但不是所有的人都適合食用榛蘑的，中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、淤血體質(zhì)和特稟體質(zhì)的人最好不要食用榛蘑，此外，對(duì)于過(guò)敏性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，也是不適宜食用榛蘑的。體質(zhì)平和、氣虛體質(zhì)和氣郁體質(zhì)的朋友則應(yīng)該盡量多吃榛蘑。

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