蔬菜沙拉做法大全

　　導語：蔬菜沙拉是一種非常營養(yǎng)健康的飲食方法。蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，做法十分簡單，在營養(yǎng)上也會起到很好的互補作用。其減肥、美容、養(yǎng)顏的作用十分明顯。下面是小編給大家整理的關于蔬菜沙拉做法大全，歡迎閱讀！

　　蔬菜沙拉做法1

　　食材：

　　迷你黃瓜半根、苦菊50g、紫甘藍50g、生菜葉3片、芝麻沙拉醬25g、生抽適量

　　做法：

　　1、準備好食材

　　2、放淡鹽水里泡10幾分鐘

　　3、泡好后用涼開水沖干凈，瀝干水分

　　4、將蔬菜切絲切片

　　5、加入沙拉醬、生抽、香醋里面

　　6、拌勻就可以了

　　蔬菜沙拉做法2

　　食材：

　　苦菊100克、櫻桃小柿子50克、鵪鶉蛋50克、青椒50克、黃瓜50克、機亞麻籽油2滴、精鹽3克、白糖3克、蘑菇精3克

　　做法：

　　1、準備所需食材

　　2、鵪鶉蛋煮好后，剝去外殼，對切

　　3、小柿子洗干凈，對切

　　4、黃瓜切片

　　5、苦菊洗凈瀝水，切寸段

　　6、青椒切小塊

　　7、把除去鵪鶉蛋以外的食材放在一起，加精鹽、白糖、蘑菇精調味

　　8、放入有機亞麻籽油，拌均勻

　　9、油色金黃、清香、清澈的.有機亞麻籽油只需放兩滴即可

　　10、最后放入切好的鵪鶉蛋

　　11、拌均勻裝盤即可

　　12、很清爽的

　　蔬菜沙拉做法3

　　食材：

　　苦菊一棵、小西紅柿3個、黃瓜一根、白奶酪100克、橄欖油15ml、紅酒醋10ml、黑胡椒粉少許

　　做法：

　　1、準備蔬菜洗凈，苦菊洗凈后瀝水;

　　2、黃瓜去皮切圓片，西紅柿切塊;

　　3、苦菊用手撕成大塊，放在沙拉碗中，黃瓜片、西紅柿一同收入沙拉碗中;

　　4、白奶酪取100g切成小塊，擺放在蔬菜上面;

　　5、紅酒醋、橄欖油、黑胡椒粉倒入調料碗里攪拌均勻;

　　6、調好的料汁倒在蔬菜上，吃時拌勻即可;

　　蔬菜沙拉做法4

　　食材：

　　土豆(7粒/小)350克、青瓜(根)1個、紅蘿卜(半根)0.5個、玉米(半根)0.5個、藍莓(粒)10個、煉乳(大)1勺、香甜味沙拉醬(大)3勺

　　做法：

　　1、土豆洗凈，放入鍋中，沖入浸至土豆一半的清水，加1小勺鹽大火煮開

　　2、用筷子杵一下土豆，中心輕易穿過即可(煮土豆的`水剛剛燜干，這樣煮出來的土豆非常香)

　　3、玉米掰成粒，胡蘿卜切丁備用

　　4、將玉米和胡蘿卜入開水鍋焯水1分半鐘，撈起用冷水沖洗，能保持很好的顏色和口感。

　　5、青瓜切丁備用

　　6、土豆放涼后切丁備用

　　7、將所有材料混合，點綴上幾顆藍莓，加入沙拉醬、煉乳攪拌均勻即可。(放入冰箱冷藏之后，味道更好)

　　8、成品欣賞

　　蔬菜沙拉做法5

　　材料：

　　蘋果1個(約150克)、葡萄20粒、黃瓜半根、西紅柿1個(100克)、酸奶250克、蜂蜜1茶匙

　　做法：

　　1.所有食材去皮切成小塊。

　　2.倒入酸奶和蜂蜜攪拌一下即可。

　　蔬菜沙拉做法6

　　材料：

　　黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬、鹽

　　做法：

　　1. 胡蘿卜削皮后切成小丁；黃瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切�。惶鹩衩讋兞�。

　　2. 胡蘿卜丁和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出瀝干水分。

　　3. 黃瓜丁用涼白開浸泡一會。

　　4. 胡蘿卜丁和玉米粒放涼后，跟黃瓜丁混合，放鹽調味。

　　5. 加入沙拉醬，拌勻即可。（夏天的話，冷藏一下更美味）。

　　蔬菜沙拉做法7

　　材料：

　　黃瓜、西紅柿、蘆筍

　　做法：

　　1. 將各式蔬菜洗干凈，并用冷開水+鹽浸泡15分鐘待用。

　　2. 蘆筍在沸水中略微汆燙，撈出后浸入冷開水中。

　　3. 將蔬菜切成自己喜歡的樣式放入大碗中上桌。調料或沙拉醬另外放置一個小碗中，等到要吃時再與蔬菜拌勻即可。

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