豆腐與肉怎么做好吃

　　導(dǎo)語(yǔ)：豆腐與肉怎么做好吃呢？腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃，更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。下面由小編為您整理出的相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧。

　　肉末蒸豆腐食材介紹

　　里脊肉80克，娟豆腐150克，姜2片，蒜2瓣，豆瓣醬2勺，小蔥2根，

　　肉末蒸豆腐的做法步驟

　　1、材料洗凈，里脊肉切成小粒(也可以用攪碎的肉末，但是刀切的顆�？诟懈�好)，蔥姜蒜切末，豆瓣醬2小勺

　　2、豆腐我用的絹豆腐（比內(nèi)脂豆腐稍微硬一點(diǎn)點(diǎn)，不容易切碎，又很嫩），一個(gè)人的量用半盒豆腐就足夠了，切成小塊，放碗中待用

　　3、油鍋燒熱，放姜蒜末豆瓣醬爆香，放肉粒炒至斷生變色，豆瓣醬本身就很咸，所以口味淡的基本就不需再放鹽了

　　4、把炒好的肉末鋪在豆腐上

　　5、蒸鍋里水開后，放進(jìn)去大火蒸3~5分鐘（這么蒸一下，豆腐會(huì)更入味）

　　6、關(guān)火，淋上一小勺麻油，撒上蔥花，即可。

　　7、完成

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

　　豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需求量。 豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃，更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

　　豆腐亦可用于食療，具有一定的藥用價(jià)值。如蔥燉豆腐，可治感冒初起，每日食3至5次;鯽魚與豆腐共煮，可治麻疹出齊尚有余熱者，也可用于下乳;蔥煎豆腐，可用于水腫膨脹;豆腐蘿卜湯，可用于痰火吼喘;豆腐紅糖共煮，可用于吐血等。

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